Mùa thu không chỉ là mùa thu tuyệt đẹp của những chiếc lá và những buổi tụ họp lãng mạn bên lò sưởi, với sự xuất hiện của nó, nhiều người sẽ phải trải qua sự suy sụp, u uất, tuyệt vọng và thậm chí là trạng thái trầm cảm. Nhưng đừng tuyệt vọng, có một số kỹ thuật sẽ giúp chống lại những cơn buồn chán theo mùa.
Một trong những lý do khiến tâm trạng không tốt là phong cảnh mùa thu buồn tẻ. Đặc biệt thiên nhiên buồn là vào tháng 10-11, khi cây cối đã trút bỏ những chiếc lá đầy màu sắc, và bên ngoài cửa sổ là mưa và bùn thay vì mặt trời và cây xanh tươi sáng. Đánh lừa mùa thu, thêm màu sắc tươi sáng vào cuộc sống của bạn, mua một chiếc khăn quàng cổ màu đẹp, một cây nhà mới hoặc một đôi giày đỏ. Mang một chút mùa hè vào nội thất của bạn, in một vài bức ảnh kỳ nghỉ và treo chúng trên tường. Những điểm nhấn sáng sủa sẽ làm bạn thích thú và đẩy những suy nghĩ buồn tẻ lên nền.
Vào mùa thu, chúng ta không có đủ ánh sáng, hãy tăng tốc độ chạng vạng trong căn hộ và mua những loại đèn mạnh hơn. Bạn có thể bổ sung nguồn sáng chính (đèn chùm) bằng một số đèn treo tường hoặc đèn huỳnh quang. Nến và đèn ngủ sẽ khiến bạn có tâm trạng lãng mạn và thêm phần ấm cúng cho ngôi nhà của bạn.
Xem lại chế độ ăn uống của bạn. Thêm nhiều rau và trái cây vào đó, và bắt đầu uống vitamin. Các sản phẩm “hạnh phúc” - sô cô la, trái cây họ cam quýt sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Và mùa thu còn gì bằng một tách trà nóng thơm? Hãy chiều chuộng bản thân bằng cách mua nhiều loại trà chất lượng tốt từ cửa hàng đặc sản.
Phong trào là kẻ thù của blues và chán nản. Đi vào thể thao, không có vấn đề gì loại, điều chính là hoạt động thường xuyên. Trong quá trình tập thể dục, cơ thể sản sinh ra một loại "hormone của niềm vui", giúp làm săn chắc cơ thể và tâm trí và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Nếu tình trạng sức khỏe không cho phép, bạn chỉ nên đi bộ thường xuyên hơn, điều này cũng rất hữu ích, không khí trong lành xua tan những suy nghĩ không tốt.
Một cách khác để đối phó với cơn thịnh nộ của mùa thu là thay đổi hoạt động của bạn. Không nhất thiết phải bỏ một công việc có lãi và bắt đầu làm thơ hoặc làm bánh nướng để bán, chỉ cần tìm một sở thích cho bản thân, đăng ký một số khóa học mới hoặc làm từ thiện là đủ.
Nếu vẫn thất bại và chứng trầm cảm trở nên không thể chịu đựng nổi, đừng mong đợi một phép màu - hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa. Đôi khi đây là giải pháp tốt nhất, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị có thẩm quyền và ngăn chặn bệnh tiến triển.
