Hận thù là cảm giác mà một người kinh tởm, tức giận, đôi khi là oán giận. Nói chung, chỉ những cảm xúc tiêu cực mới có thể được đưa vào khái niệm này. Nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của cảm giác tiêu cực này có rất nhiều: từ sự bất mãn của bản thân và kết thúc bằng sự oán giận đối phương. Một người từng trải qua sự thù hận rất dễ mắc các bệnh khác nhau, ví dụ như một căn bệnh như chứng đau nửa đầu. Vì vậy, việc vượt qua sự thù hận trong bản thân là điều vô cùng quan trọng.
Hướng dẫn
Bước 1
Sự căm ghét thường nảy sinh do chính những thất bại trong cuộc sống của mỗi người. Do đó, trước khi bạn bắt đầu xóa bỏ cảm giác tiêu cực này, hãy ngồi xuống và nghĩ về những điều bạn không hài lòng trong cuộc sống của mình. Bạn thậm chí có thể lấy một tờ giấy và viết suy nghĩ của mình lên đó, chỉ cần trung thực với chính mình.
Bước 2
Sau đó, hãy suy nghĩ xem bạn có thể khắc phục tất cả những điều này hay không, tìm cách thoát khỏi vấn đề. Sau đó tiến hành các hành động để loại bỏ sự không hài lòng. Ví dụ, bạn không thể đạt được một số đỉnh cao trong sự nghiệp của mình, vì vậy có thể bạn đã chọn sai nghề. Điều này có nghĩa là bạn cần phải tìm kiếm chính mình, và không nên suy sụp về những người xung quanh.
Bước 3
Xem xét lý do tại sao người này khiến bạn ghét. Có thể anh ấy không tương ứng với ý tưởng của bạn, và bạn nghĩ rằng hành động của anh ấy là sai? Hãy hiểu rằng tất cả mọi người đều khác nhau, mọi người đều có thói quen, quan điểm và lý luận của riêng mình. Cố gắng nhìn người nọ từ một phía khác, có lẽ hắn cũng không tệ lắm.
Bước 4
Cố gắng kìm nén mọi cảm xúc tiêu cực trong mình. Để làm được điều này, hãy thường xuyên suy nghĩ về những điều tốt đẹp. Ngay khi bạn cảm thấy rằng những suy nghĩ tiêu cực đang lấn át bạn - hãy chuyển sự chú ý của bạn. Ít nhất là trong một thời gian, hãy cố gắng loại bỏ giao tiếp với người khiến bạn ghét.
Bước 5
Lấy một tờ giấy và cố gắng vẽ ra sự thù hận của bạn, vẽ nó bằng những màu sắc mà bạn kết hợp với nó. Hãy xem kỹ bản vẽ. Bây giờ hãy xé bản vẽ thành nhiều mảnh nhỏ. Theo các nhà tâm lý học, nó giúp chống lại cảm giác tiêu cực.
Bước 6
Nghỉ ngơi nhiều hơn, giảm căng thẳng. Yoga và thiền rất hữu ích. Tất nhiên, bạn cũng có thể đến nhà thờ, nếu bạn tin vào Chúa. Thú nhận là một giải pháp tuyệt vời.
Bước 7
Bạn cũng có thể liên hệ với một bác sĩ chuyên khoa, sử dụng nhiều kỹ thuật và thuốc khác nhau, sẽ giúp bạn đối phó với vấn đề này.
