Buồn bã, tâm trạng tồi tệ, mất sức - tất cả những điều này cho thấy sự khởi đầu của chứng trầm cảm mùa thu. Có nhiều lý do cho sự xuất hiện của nó. Các nhà khoa học cho rằng đây là hiện tượng tự nhiên, do vào mùa thu cơ thể bị thiếu năng lượng mặt trời và sinh nhiệt. Với sự khởi đầu của “thời kỳ xỉn màu”, việc xây dựng lại cơ thể là điều không hề dễ dàng đối với nó. Và ý nghĩ rằng mùa hè đã ở phía sau và vẫn còn rất xa so với kỳ nghỉ tiếp theo, gợi lên sự tuyệt vọng và buồn bã.
Tháng 9, một người vẫn vui vẻ hớn hở, bởi một kỳ nghỉ vừa rồi đã để lại nhiều ấn tượng khó quên và sống động. Tháng mười, ngày ngắn lại rõ rệt, ngoài cửa sổ mưa rơi, khắc khoải tâm hồn. Rốt cuộc, có những tháng dài lạnh lùng phía trước. Một bức tranh ảm đạm, không quá tệ. Trước tiên, bạn cần hiểu rằng mùa hè đã qua nhưng cuộc sống vẫn tiếp diễn. Hết mùa này sang năm thay mùa khác, không có gì phải lo lắng cả.
Có bảy cách chính để chống lại chứng trầm cảm.
1. Chú ý đến lượng thức ăn hàng ngày của bạn. Phải có trong chế độ ăn uống của bạn rau và trái cây, các sản phẩm từ sữa, thịt nạc. Những thực phẩm này là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để chống lại chứng trầm cảm của bạn.
2. Tham gia thể thao, đến hồ bơi, đăng ký các lớp thể dục, thể dục nhịp điệu hoặc yoga. Khiêu vũ là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng thúc đẩy sản xuất "hormone khoái cảm" trong máu.
3. Đi bộ buổi tối mỗi ngày 20-30 phút. Đi ra ngoài vào giờ ăn trưa và đi bộ đến quán cà phê gần nhất. Điều này giúp bạn phân tâm và bắt đầu làm việc với tinh thần sảng khoái.
4. Cuối tuần đi ra ngoài thị trấn, mang theo áo ấm và ô. Vẻ đẹp của thiên nhiên mùa thu và không khí trong lành sẽ tiếp thêm sức sống cho bạn cho cả tuần sắp tới.
5. Tăng cường hệ thống miễn dịch, bổ sung vitamin, vì mùa thu là thời điểm bắt đầu phát bệnh cúm và cảm lạnh. Di chuyển nhiều hơn và tránh hạ thân nhiệt.
6. Ngủ đủ giấc là sự đảm bảo cho một sức khỏe tuyệt vời. Ngủ hàng ngày từ 7-8 giờ, quan sát thói quen của bạn.
7. Thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn. Đôi khi chỉ cần cắt tóc mới hoặc mua một thứ mới là đủ, và cuộc sống sẽ lấp lánh với những màu sắc mới tươi sáng.
Một tách trà hoặc cà phê nóng, một con vật cưng chạy dưới chân bạn, một bộ phim cũ đã quen thuộc từ thời thơ ấu và tất nhiên, một người thân yêu bên cạnh cũng sẽ giúp bạn giảm bớt cảm xúc mùa thu.
