Nỗi sầu muộn đến khi mùa lạnh bắt đầu có một cái tên riêng - "trầm cảm mùa thu". Và sự xuất hiện của nó là hợp lý về mặt sinh lý.
Những lý do
Đầu tiên, thời gian ban ngày trở nên ngắn hơn, và sau một ngày vất vả, một người không có thời gian để bổ sung vitamin D.
Thứ hai, nhiệt kế ngày càng hạ thấp. Cái lạnh sắp tới là sự căng thẳng cho cơ thể, cơ thể sẽ tự động cấu hình lại để tích lũy dự trữ và tiết kiệm năng lượng.
Bổ sung sự thiếu hụt vitamin ở đây, bởi vì trái cây tươi và rau quả mà chúng ta ăn nhiều hơn vào mùa hè, sẽ biến mất khỏi chế độ ăn uống. Cơ thể suy nhược, các bệnh nhiễm trùng ập đến, khả năng lao động giảm sút … Và những hình ảnh xung quanh không thể đẹp mắt hơn: xung quanh là đống đổ nát, cây cối trơ trọi - tuyệt vọng!
Các cách đối phó với chứng trầm cảm
Lý do cho sự chán nản mùa thu là rõ ràng. Bây giờ chúng ta hãy nói về cách đối phó với từng người trong số họ. Mẹo thực tế:
- Đảm bảo bắt đầu bổ sung vitamin và khoáng chất tốt. Đảm bảo bổ sung trái cây và rau xanh vào thực đơn mỗi ngày một lần. Càng nhiều thức ăn ngon ngọt và tươi sáng trên bàn, tâm trạng của bạn càng cao và sức khỏe của bạn càng tốt.
- Ngủ đủ giấc! Đây có lẽ là lời khuyên khẩn cấp và khẩn cấp nhất. Thiếu ngủ sẽ làm suy giảm sức chịu đựng của cơ thể, ngay cả khi bản thân bạn không nhận thấy.
- Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Khi mùa mưa bắt đầu, chúng ta có xu hướng trốn chúng ở nhà. Cố gắng tận dụng mọi cơ hội để đi dạo, chẳng hạn như trong công viên. Chụp ảnh phong cảnh - một chút sáng tạo cũng chưa khiến ai phải bận tâm.
- Đi ở cho thể thao. Tập thể dục sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng và tăng cường hệ thống miễn dịch. Chúng cũng là nguyên nhân sản sinh ra hormone hạnh phúc.
- Tại sao bạn không ghé qua phòng tắm nắng đôi khi? Nếu bạn cảm thấy thiếu ánh nắng mặt trời thì đây là sản phẩm thay thế thực sự tốt.
- Hãy chắc chắn để tìm một sở thích mới cho bản thân - sơn, bắt đầu may một bộ trang phục cho kỳ nghỉ năm mới, hoặc thành thạo một môn thể thao mới. Cố gắng học điều gì đó mới mỗi ngày.
- Thay đổi môi trường xung quanh bạn. Đi họp với bạn bè, đến rạp hát hoặc rạp chiếu phim thường xuyên hơn. Và tại sao không đi ra khỏi thị trấn đến trung tâm giải trí?
- Nuông chiều bản thân. Bạn có nhận thấy những điều nhỏ nhặt và chi tiết nhỏ thường khiến chúng ta vui mừng như thế nào, giống như những đứa trẻ không? Mua cho mình một chiếc áo sơ mi sáng màu, pha rượu ngâm và một chiếc bánh chanh thơm phức, mời những người bạn cũ đến thăm - và bây giờ, cuộc sống đã lấp lánh muôn màu!
Trợ giúp y tế
Đừng quên: trầm cảm và trầm cảm là khác nhau. Nếu bạn nhận thấy rằng sự thờ ơ của bạn diễn ra theo một hình thức đau đớn - bạn không thể ăn hoặc ngủ, bạn không bị tăng lo lắng hoặc đột ngột (và mọi thứ có thể xảy ra!) Bạn không muốn sống, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa..
Có những giai đoạn trầm cảm được coi không phải là một trạng thái tâm lý, mà là một căn bệnh thực sự, họ đã phải dùng đến thuốc. Đừng trì hoãn chuyến thăm của bạn và tất nhiên, hãy đánh giá cao mỗi ngày bạn đang sống. Và nó không quan trọng - mùa hè nắng bên ngoài cửa sổ ngày hôm nay hay mùa thu buồn tẻ và mưa.
