Liệu pháp tâm lý hiện đại có nhiều hướng. Một trong số đó là liệu pháp nhận thức-hành vi (hay nhận thức-hành vi). Hiện nay, lĩnh vực này được đánh giá là một trong những lĩnh vực hiệu quả và đầy hứa hẹn.
Sơ lược về hướng đi
Những người sáng lập ra định hướng là Albert Ellis và Aaron Beck, những tác phẩm của họ đã trở nên phổ biến và nổi tiếng vào giữa thế kỷ 20. Điều thú vị là hai chuyên gia này đã phát triển các phương pháp phần lớn giống nhau của họ một cách độc lập, không hợp tác với nhau, trong cùng một khoảng thời gian.
Một nghiên cứu năm 2007 được thực hiện bởi Trung tâm Nghiên cứu Các vấn đề Tâm thần và Nghiện của Canada cho thấy CBT có hiệu quả cao trong việc giải quyết nhiều vấn đề, giúp đạt được kết quả tốt trong thời gian ngắn và được bệnh nhân cảm nhận tích cực.
Hướng của liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi dựa trên tiền đề là nguyên nhân gây ra các rối loạn tâm lý (trầm cảm, ám ảnh, v.v.) của một người là các vấn đề nội tại của chính nhân cách: thái độ, niềm tin, suy nghĩ, phán đoán không hiệu quả về tình huống cuộc sống, về bản thân và những người khác.
Vì vậy, nhiều suy nghĩ tiêu cực kích động những cảm xúc không mong muốn xuất hiện trong con người như thể một cách tự động, không theo ý muốn của họ. Ngoài ra, mọi người có xu hướng suy nghĩ trong các kế hoạch nhận thức, khuôn mẫu, chẳng hạn, về cách đàn ông hoặc phụ nữ thực sự nên hoặc không nên cư xử. Những định kiến tồn tại trong tâm trí một người không phải lúc nào cũng tương ứng với thực tế khách quan và hơn nữa, không phải lúc nào cũng hữu ích cho anh ta.
Bản chất của liệu pháp hành vi nhận thức
Trong quá trình trị liệu tâm lý nhận thức - hành vi, nhà trị liệu giúp bệnh nhân bộc lộ những niềm tin sâu sắc thực sự gây ra cho anh ta sự bất tiện, những niềm tin này thường được che giấu dưới vỏ bọc của bất kỳ niềm tin, nỗi sợ hãi, ám ảnh nào khác, v.v. Để làm được điều này, nhà trị liệu có thể đưa ra những câu hỏi hóc búa và bất ngờ, đồng thời áp dụng các phương pháp trị liệu khác nhau.
Trong quá trình này, thân chủ có cơ hội thấy rằng những phản ứng không mong muốn của anh ta đối với một số tình huống nhất định là hệ quả của niềm tin, suy nghĩ của anh ta về tình huống và đánh giá của anh ta về cô ấy và bản thân anh ta như một con người. Và tình hình tự nó có thể không phải là một vấn đề gì cả.
Có một loại "sửa đổi" các ý tưởng về thế giới xung quanh, con người và bản thân. Thông thường, điều này tự nó giúp đối phó với lo lắng, trầm cảm, bất an, tăng lòng tự trọng, v.v. Nhìn từ bên ngoài những niềm tin không hiệu quả của họ, khách hàng có thể quyết định một cách có ý thức xem anh ta muốn tiếp tục tuân thủ hay từ bỏ họ.
Một tính năng đặc trưng của liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi là cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của một người được coi là có mối quan hệ với nhau và ảnh hưởng lẫn nhau. Nếu bạn giải quyết vấn đề ở mức độ suy nghĩ, cảm xúc và hành vi sẽ thay đổi ngay lập tức, và giải phóng khỏi cảm xúc và cảm xúc áp bức cho phép bạn bắt đầu suy nghĩ khác.
Trong liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi, nhiều phương pháp được sử dụng, được cập nhật liên tục những phương pháp mới. Khách hàng được dạy cách sử dụng các phương pháp để xác định và điều chỉnh suy nghĩ tự động, chẳng hạn như viết và nhật ký suy nghĩ, đánh giá lại giá trị, thay thế cảm xúc, thay đổi vai trò, xác định các nguyên nhân thay thế của hành vi, kế hoạch hành động cho tương lai, v.v.
