Những suy nghĩ và trải nghiệm tiêu cực hàng ngày ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Thư giãn đúng lúc sẽ giúp bạn quên đi chúng hoặc nhìn tình huống khiến bạn lo lắng ở một góc độ khác.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn có thể thoát khỏi căng thẳng theo cách sau đây. Giữ một tư thế thoải mái cho bạn và bắt đầu hít vào và thở ra bằng mũi. Đồng thời, cơ thể không nên căng thẳng. Sau khi thành thạo kỹ thuật thở chậm, bạn có thể xen kẽ giữa căng thẳng và thả lỏng cơ thể. Bản chất của các bài tập thở là chuyển sự tập trung của bạn từ những suy nghĩ tiêu cực sang kiểm soát nhịp thở của chính bạn.
Bước 2
Âm nhạc là một cách tốt để giải tỏa căng thẳng. Tự nghe hoặc chơi một nhạc cụ. Nghe những giai điệu âm nhạc nhẹ nhàng vào ban đêm có tác dụng cải thiện sức khỏe. Khi tham gia một buổi trị liệu bằng âm nhạc, hãy để trí tưởng tượng của bạn bay bổng. Mơ về những ngôi nhà gỗ bên bờ biển hay những đợt giảm giá trong bộ sưu tập mùa đông của Chanel.
Bước 3
Những khoảnh khắc căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Các thiết bị massage sẽ giúp giải phóng sự căng cứng của cơ bắp. Chúng có thể xoa bóp vai, bàn chân, cổ. Nếu tình hình cho phép, hãy tắm thư giãn với tinh dầu oải hương. Các thủ tục về nước sẽ giúp bạn đánh lạc hướng những suy nghĩ phiền phức và giảm bớt căng thẳng cho cơ thể.
Bước 4
Sẽ xảy ra trường hợp căng thẳng trong công việc, và bạn không có cơ hội sử dụng các mẹo trên. Trong trường hợp này, hãy tiếp tục công việc kinh doanh đơn điệu thường ngày. Xem qua các thư mục trên màn hình của bạn, sắp xếp tài liệu của bạn, sắp xếp lộn xộn trong trình sắp xếp của bạn. Tóm lại, hãy làm mọi thứ cần sự tập trung. Điều này sẽ giúp bạn không hoàn toàn đi sâu vào vấn đề đã phát sinh. Nếu điều đó không hiệu quả, hãy tập thể dục. Di chuyển máy làm mát từ góc bên phải sang bên trái, rửa sàn, thay đổi vị trí của văn phòng.
Bước 5
Tùy từng trường hợp và sở thích cá nhân mà bạn có thể lựa chọn phương pháp tối ưu nhất. Điều chính là sử dụng nó một cách có hệ thống, bởi vì khả năng không bị khuất phục trước sự phấn khích đang đeo bám bạn sẽ cho phép bạn tránh được những quyết định sai lầm và vội vàng.
