Stress là phản ứng của cơ thể con người trước các yếu tố bất lợi từ môi trường gây ra tâm lý không thoải mái. Trong suốt cuộc đời, một người thường xuyên trải qua những căng thẳng nhỏ, nhưng chúng không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Ví dụ như đây có thể là một kỳ thi ở viện hoặc một lời kêu gọi “trải thảm” cho người đứng đầu.
Nếu căng thẳng thường xuyên hoặc nghiêm trọng, chẳng hạn như cái chết của một người thân yêu hoặc hỏa hoạn, chúng có thể dẫn đến sức khỏe kém. Từ tình trạng này, người bệnh thường bị loét, đau đầu, tăng huyết áp và đau ở tim. Hậu quả tâm lý của stress bao gồm chán ăn, cáu gắt và trầm cảm. Người ta cũng có thể nghi ngờ sự phát triển của stress bằng các dấu hiệu sau: mệt mỏi nhanh chóng, suy giảm trí nhớ, không thể tập trung vào công việc, dễ bị kích động, mất tính hài hước, tăng cảm giác thèm rượu và hút thuốc. với căng thẳng để không làm giảm sức khỏe của bạn? Hãy làm theo những lời khuyên sau: - cố gắng thảo luận những vấn đề của bạn với bạn bè và gia đình thường xuyên hơn, đừng mang mọi thứ vào mình. Sự hỗ trợ từ người khác thường giúp ích trong tình huống căng thẳng; - đừng quên các hoạt động hàng ngày, đừng để mọi thứ tự trôi qua. Các công việc hàng ngày, cho dù chúng có vẻ đơn điệu đến đâu, thường khiến bạn bị phân tâm bởi những suy nghĩ nặng nề; - hãy xem xét lại nhiệm vụ của bạn, có thể danh sách của chúng quá dài và bạn không thể chịu được gánh nặng này. Cố gắng loại bỏ chúng; - bỏ rượu và cà phê, bắt đầu ngày mới bằng các bài tập thể chất. Đừng bỏ bữa. Cố gắng không để cơ thể quá tải và nghỉ ngơi nhiều hơn trong ngày; - thường xuyên đến những nơi công cộng, đi xem phim và rạp hát. Cố gắng tận hưởng mỗi ngày - tìm kiếm điều tích cực trong các sự kiện ngày hôm nay, đừng nghĩ về những gì đã xảy ra hoặc có thể xảy ra. - trang trí nơi làm việc của bạn với một phong cảnh đẹp mô tả bầu trời hoặc biển. Những câu chuyện như vậy giúp tinh thần thoải mái - Cố gắng hát nhiều hơn. Ca hát làm cho hệ hô hấp hoạt động nhịp nhàng giúp thư giãn, tĩnh tâm, ổn định hệ thần kinh và giảm lo lắng - Suy nghĩ tốt vào buổi sáng. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng vào buổi sáng, căng thẳng ở mọi người chỉ đơn giản là giảm cân. - Ăn thực phẩm chống trầm cảm - sô cô la, chuối, trái cây họ cam quýt, đào, quả phỉ, sữa, trứng, cá biển tươi. Cố gắng giữ ít nhất một sản phẩm chống trầm cảm trong tủ lạnh của bạn mọi lúc.
