Đau là một cảm giác khó chịu, một trải nghiệm liên quan đến tổn thương đối với bất kỳ bộ phận nào của cơ thể hoặc mối đe dọa của tổn thương đó. Nỗi sợ hãi khi trải qua cơn đau là một phản ứng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Nhưng trong nhiều trường hợp cần phải chịu đựng những cảm giác đau đớn ngắn hạn hoặc dài hạn. Vì vậy, sẽ có lợi cho nhiều người khi thoát khỏi nỗi sợ hãi khi trải qua cơn đau.
Hướng dẫn
Bước 1
Chuẩn bị cho cơn đau. Nỗi sợ hãi về những cơn đau khác nhau sẽ biến mất nếu bạn chuẩn bị trước cho mọi trường hợp: ốm đau, chấn thương, đau răng. Mua nhiều loại thuốc giảm đau, thuốc mỡ, kem, v.v. Hiệu ứng tâm lý của sự an toàn sẽ phát huy tác dụng: ngay khi có điều gì đó đau đớn, tất cả các loại thuốc sẽ có mặt. Nó vẫn chỉ để chấp nhận chúng và chờ đợi hiệu quả.
Bước 2
Nâng cao ngưỡng chịu đựng của bạn. Ngưỡng đau là mức độ nhạy cảm của cá nhân đối với kích thích gây đau. Một người có ngưỡng chịu đau cao sẽ cảm thấy ít đau dữ dội hơn và hầu như không cảm thấy đau yếu. Sự gia tăng ngưỡng đau được tạo điều kiện thuận lợi bởi các hoạt động thể thao thường xuyên, chăm chỉ, lối sống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, người ta thấy rằng với sự thiếu hụt vitamin B trong cơ thể, ngưỡng đau giảm đáng kể.
Bước 3
Hãy trở thành một người sống có mục đích, học cách quản lý trạng thái tâm lý của mình. Cảm xúc khó kiểm soát - gây hấn, phấn khích, không kiểm soát được mong muốn đạt được điều gì đó - đi kèm với việc giảm độ nhạy cảm với cơn đau. Cảm xúc suy nhược - sợ hãi, không có khả năng tự vệ, căng thẳng thần kinh - khiến một người nhạy cảm hơn với nỗi đau. Chọn một cảm xúc mạnh mẽ khó nghe cho bản thân để giúp xoa dịu nỗi đau.
Bước 4
Xoa bóp giảm đau để bạn không sợ bị ai đó đánh và không sợ bị đau. Trong võ thuật phương Đông, các chiến binh học cách không sợ đau với sự hỗ trợ của phương pháp xoa bóp giảm đau đặc biệt. Để làm điều này, họ gõ nhẹ vào các bộ phận của cơ thể bằng cạnh lòng bàn tay, một thanh gỗ hoặc một vật cứng nào đó. Dần dần, lực gõ tăng lên, giảm độ nhạy cảm với cơn đau. Nỗi sợ hãi về việc tấn công cũng không còn nữa.
Bước 5
Tự trấn an bản thân rằng nỗi đau là tốt. Để làm điều này, hãy sử dụng bất kỳ kỹ thuật tự thôi miên, tự thôi miên, lập trình thần kinh hoặc thiền định. Điểm mấu chốt là bạn cần phải thấm nhuần cho mình lợi ích to lớn của nỗi đau. Theo nghiên cứu mới nhất, độ nhạy cảm với cơn đau sẽ giảm đáng kể nếu một người được dạy rằng anh ta sẽ nhận được điều gì đó rất tốt từ nó. Tự lừa dối bản thân, gợi ý rằng do hậu quả của nỗi đau mà bạn đã phải chịu đựng, chẳng hạn như bạn sẽ được bơm căng cơ bắp hoặc thân hình mảnh mai, hoặc cải thiện hoạt động của não bộ. Và cơn đau sẽ trở nên dễ chịu hơn nhiều.
