Mọi người tìm cách bù đắp căng thẳng, không hài lòng với cuộc sống của họ và những khó chịu khác bằng một thứ gì đó mang lại niềm vui. Người khác bắt đầu ăn nhiều, người khác - hút thuốc hoặc uống rượu, người thứ ba - dành cả ngày lẫn đêm trên mạng xã hội. Tất cả những chứng nghiện này không chỉ có hại cho bản thân mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Để thoát khỏi những cơn nghiện, bạn cần phải làm việc nghiêm túc với bản thân.
Hướng dẫn
Bước 1
Để nhận biết bạn có nghiện hay không, hãy phân tích hành vi của bạn. Bạn sẽ làm gì trong thời gian rảnh rỗi? Làm thế nào để bạn đối phó với một tâm trạng xấu? Nếu thứ gì đó chiếm phần lớn thời gian, công sức và tiền bạc của bạn, đó có thể là chứng nghiện. Một dấu hiệu chính xác của chứng nghiện là trạng thái trầm cảm xảy ra khi bạn từ bỏ một hoạt động nào đó. Ngoài ra, một người có thể bị phụ thuộc vào một người khác. Thật là nguy hiểm nếu ai đó trở thành nguy cơ tồn tại của bạn. sau khi chia tay, có một khoảng trống lớn trong cuộc sống của bạn.
Bước 2
Vì bất kỳ chứng nghiện nào đều xuất phát từ việc thiếu cảm xúc tích cực, nên để chống lại nó, cần phải lấp đầy sự thiếu hụt này. Chỉ cần đừng quá say mê một thứ, và sẽ không lâu nữa trước khi cơn nghiện khác xuất hiện. Thay vì ăn đồ ngọt - hãy đi dạo, đi xem phim; thay vì giao tiếp trong xã hội. mạng - gặp gỡ bạn bè, đi bộ đường dài; thay vì lãng phí tiền bạc một cách vô nghĩa - hãy nghe nhạc, chơi thể thao.
Bước 3
Chọn một cách để cai nghiện. Cách đầu tiên là triệt để. Từ bỏ hoàn toàn những gì đã trở thành thói quen xấu của bạn: vứt bỏ thuốc lá, xóa tất cả đồ chơi khỏi máy tính, xóa các trang của bạn trên mạng xã hội. Rất có thể, bạn sẽ phải trải qua một kiểu “cai nghiện”, nhưng nếu bạn chịu đựng và tìm được những nguồn khoái cảm khác, bạn sẽ thoát khỏi cơn nghiện có hại. Một sự thay đổi rõ nét về khung cảnh sẽ giúp rất tốt trong việc thoát khỏi cơn nghiện. Đi đến một ngôi làng nơi không có máy tính, không có internet và không có cửa hàng.
Bước 4
Cách thứ hai để thoát khỏi cơn nghiện là loại bỏ dần dần. Dành ít thời gian hơn cho thói quen xấu của bạn mỗi ngày. Lên lịch: hôm nay bạn chơi 1 giờ, ngày mai chơi 55 phút, v.v. Nếu bạn thất bại, hãy trừ đi thời gian bạn đã sử dụng ngày hôm trước vào ngày hôm sau. Sẽ rất tốt nếu những người thân yêu của bạn giúp đỡ bạn trong công việc này và kiểm soát việc bạn tuân thủ thời gian biểu của mình như thế nào.
Bước 5
Động viên bản thân một cách khôn ngoan. Nếu bạn nhịn ăn quá nhiều, bạn sẽ giảm cân và chắc chắn sẽ gặp được người thân của mình. Nếu thay vì ngồi chơi đồ chơi trên máy tính, bạn tự học, bạn sẽ có thể kiếm được nhiều tiền hơn. Và số tiền kiếm được có thể được chi tiêu vào việc cập nhật tủ quần áo của bạn, đi du lịch hoặc thư giãn.
