Bây giờ có rất nhiều quán cà phê khác nhau cung cấp các món ăn nhanh. Thức ăn ở những cơ sở như vậy đối với nhiều người thì có vẻ rất ngon, nhưng thực tế lại rất có hại và rất nhiều calo. Béo phì bắt nguồn từ thức ăn nhanh, ở Mỹ đây là một trong những vấn đề chính. Làm thế nào để đối phó với ham muốn ăn vặt liên tục của đồ ăn vặt?
Trên thực tế, mọi thứ rất đơn giản: bạn càng ít đưa bất kỳ đồ ăn vặt nào vào miệng, bạn càng ít muốn nó. Nhưng bạn cần xóa bỏ những định kiến nhất định về "thức ăn nhanh", và điều này cần có thời gian.
Đọc thành phần trên bao bì.
Sử dụng Quy tắc 5 thành phần. Nếu có nhiều hơn 5 thành phần trong một sản phẩm, thì tốt hơn hết bạn nên đặt nó trở lại kệ.
Thức ăn nhanh quyến rũ bộ não của chúng ta bằng cách liên tục giới thiệu các hương vị mới. Trên thực tế, điều này có thể đạt được bằng cách thêm nhiều loại gia vị và nước sốt khác nhau vào thực phẩm lành mạnh thông thường, thử nghiệm với sự kết hợp của các khẩu vị.
Một trong những lý do của việc yêu thích đồ ăn nhanh là những tình huống căng thẳng. Một chiếc bánh hamburger, khoai tây chiên, khoai tây chiên, v.v. rất tốt để giải quyết tình trạng thần kinh lỏng lẻo. Bạn phải tìm ra lý do tại sao điều này đang xảy ra trong cơ thể bạn. Trên thực tế, căng thẳng kích thích ham muốn nhai thứ gì đó ngọt ngào hoặc không tốt cho sức khỏe. Tất cả điều này chỉ xảy ra ở mức độ sinh lý, vì vậy có thể và thậm chí cần thiết để giải quyết vấn đề này.
Nếu bạn đang căng thẳng, hãy thử các kỹ thuật thở hoặc chỉ đơn giản là bị phân tâm bởi một hoạt động mà bạn yêu thích. Thức ăn nhanh có thể được so sánh với một loại thuốc. Để hoàn toàn từ bỏ nó - ý chí thôi là không đủ. Bạn cần hiểu cách thức đồ ăn vặt được tạo ra (sử dụng một số lượng lớn chất điều vị và phụ gia không tự nhiên, chất gây ung thư), cách các nhà sản xuất đánh lừa chúng ta, cách chúng ảnh hưởng đến não bộ của chúng ta thông qua quảng cáo.
