Tình trạng trầm cảm có lẽ đã quá quen thuộc với mỗi người. Trong trạng thái tâm trí chán nản, toàn bộ thế giới được nhìn thấy trong màu sắc u ám, méo mó. Hơn nữa, một người trầm cảm không hài lòng với bản thân và tất nhiên, không gây ra cảm xúc tích cực ở người khác. Những mẹo đơn giản sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi chứng trầm cảm và khôi phục tâm trạng vui vẻ trở lại.
Trầm cảm có thể kéo dài nhiều ngày, nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Từ bất kỳ tình huống khó chịu nào, bạn trở nên chán nản, rơi vào trạng thái u uất, cuối cùng quen với trạng thái bi quan và thậm chí tức giận khi những người thân yêu cố gắng giúp đỡ bạn.
Những thất bại mới trong cuộc sống khiến bạn rơi vào tình trạng buồn bã hơn nữa, kết quả là bạn không còn thấy lối thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn nữa. Hãy tự giúp mình, bởi vì thực sự luôn có một lối thoát!
- Hãy giao tiếp nhiều hơn với những người tích cực, những người có lẽ đang ở trong môi trường của bạn, cố gắng “bắt” “virus” hạnh phúc và lạc quan từ họ.
- Tìm cơ hội để nuông chiều bản thân: đó có thể là một món ăn ngon, một cuốn sách mới, một buổi hòa nhạc hay, một điều mới mẻ mà bạn đã thu hút từ lâu, hoặc một chuyến du lịch.
- Một cách rất hiệu quả để thoát khỏi chứng trầm cảm là tìm một người nào đó ở gần, người hiện đang tồi tệ hơn bạn rất nhiều và cố gắng giúp đỡ. Lợi ích của một hành động tốt như vậy chắc chắn sẽ tương hỗ!
- Di chuyển càng nhiều càng tốt, vì khi bạn di chuyển, endorphin được sản xuất tích cực - hormone tạo khoái cảm. Bắt buộc bản thân phải đi bộ nhiều hơn, tập thể dục. Sẽ thật tuyệt nếu bạn đăng ký một câu lạc bộ thể dục hoặc tập yoga - bạn sẽ nhận được rất nhiều cảm xúc tích cực và lợi ích cho sức khỏe!
- Quy trình cấp nước chắc chắn sẽ giúp bạn vui lên khỏi sự u uất. Tắm bằng chổi, tắm hơi, tắm hồ bơi, bơi trong các hồ chứa nước tự nhiên, vòi hoa sen tương phản là những liều thuốc chống trầm cảm tuyệt vời!
- Cuối cùng, nhận ra rằng cuộc sống của bạn là những gì bạn nghĩ về nó. Vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối, hãy lặp lại với chính mình những công thức đơn giản: Tôi khỏe mạnh, tôi hạnh phúc, tôi xinh đẹp, tôi thành công, tôi đang làm tốt, tôi đang làm tốt, tôi yêu cuộc sống.
