Mỗi người sớm muộn đều phải đối mặt với những mất mát rất khó chấp nhận và càng khó trải qua và quên đi. Nó có thể là một loạt các sự kiện: cái chết của một người thân yêu, những thăng trầm bất ngờ của số phận tước đi cơ hội của một người. Để quên đi nỗi đau và bắt đầu sống lại, bạn cần cố gắng nhìn những gì đã xảy ra từ một góc độ khác.
Hướng dẫn
Bước 1
Nguyên tắc quan trọng nhất trong trường hợp này là không nên vội vàng quá trình chữa bệnh. Đừng cố gắng nhanh chóng đi vào guồng quay thông thường, đừng “lôi kéo” bản thân vào những buổi tụ tập thân thiện và đi xem phim. Sẽ hữu ích hơn nhiều nếu ở một mình vào thời điểm này và chỉ cần thư giãn. Trong giai đoạn này, ngay cả một lời nói vô tình cũng có thể gợi lại nỗi đau buồn đã trải qua và gây ra những giọt nước mắt và sự cuồng loạn.
Bước 2
Hãy trung thực về cảm xúc của bạn. Đừng xây bức tường ngăn cách giữa bản thân và thế giới để cố gắng quên đi đau buồn, đừng cố che giấu những cảm xúc tiêu cực của mình với mọi người. Nếu điều đó trở nên dễ dàng hơn đối với bạn, thì bạn có thể khóc với nỗi lòng của mình trên vai ai đó, và dùng tay đấm vào tường và phàn nàn về sự bất công của cuộc sống. Tất cả những điều này là bình thường, chúng sẽ giúp bạn trở lại cuộc sống bình thường của bạn.
Bước 3
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể đối phó với những bất hạnh ập đến với bạn, hãy liên hệ với một nhà trị liệu tâm lý. Đừng xấu hổ về bản thân. Nếu bạn đang gặp khó khăn về tài chính và không thể mua được những lời khuyên từ chuyên gia đắt tiền, bạn có thể chỉ cần gọi đến đường dây trợ giúp. Theo quy định, sinh viên-thực tập sinh của các khoa tâm lý làm việc trong các dịch vụ như vậy. Tin tôi đi, họ cũng có thể lắng nghe bạn và cho bạn những lời khuyên quý giá, không đâu tệ hơn và thậm chí có thể tốt hơn cả những người thân, bạn bè của bạn.
Bước 4
Thể hiện cảm xúc của bạn bằng một số loại hành động. Nó không quan trọng nếu nó là phá hoại hoặc xây dựng. Bạn quyết định chia nhỏ món ăn hay sáng tạo. Theo quy luật, cảm xúc mạnh có thể kích hoạt một loạt hoạt động sáng tạo mãnh liệt. Trong trạng thái cảm xúc như vậy, bạn có thể bắt đầu vẽ tranh hoặc sách. Với mỗi tác phẩm bạn hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy rằng một số nỗi đau mà bạn đã trải qua vẫn còn trong tác phẩm bạn đã hoàn thành. Rốt cuộc, rất nhiều tác phẩm nghệ thuật đã được tạo ra chỉ trong những khoảnh khắc mất mát cùng cực. Ví dụ, hãy nghĩ đến Taj Mahal nổi tiếng, được dựng lên để vinh danh người vợ đã khuất.
