Có những khoảnh khắc tưởng chừng như cuộc sống đã mất đi ý nghĩa, không còn chút sức lực cũng như khát vọng để tiếp tục chiến đấu xa hơn. Và bạn dường như hiểu rằng bạn cần phải tiếp tục sống, nhưng bạn không thể bình tĩnh lại được. Không phát điên vì đau buồn đòi hỏi sức mạnh to lớn của tính cách và thường là sự giúp đỡ của người khác.
Nó là cần thiết
- - sách yêu thích,
- - phim dương bản.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng cô đơn với những suy nghĩ của bạn trong một thời gian dài. Khóc và bộc lộ cảm xúc là điều tốt, nhưng đừng trì hoãn nó. Nếu bạn khóc và đau buồn quá lâu, bạn chắc chắn sẽ phát điên. Do đó, hãy cố gắng kéo bản thân lại với nhau, ngay cả khi đối với bạn đó là một nhiệm vụ quá sức. Cố gắng thuyết phục bản thân tại sao bạn cần phải sống tiếp, tìm động lực.
Bước 2
Đắm mình với những điều dễ chịu, cố gắng mang những khoảnh khắc tích cực vào cuộc sống. Đi ra ngoài thường xuyên hơn. Trước tiên, hãy đi bộ nửa giờ trong công viên gần nhà. Điều này sẽ có tác động tích cực không chỉ đến tâm trạng mà còn cả sức khỏe của bạn. Rốt cuộc, không khí trong lành là điều cần thiết. Hãy để bạn trải qua ít nhất một vài phút nhẹ nhõm và điều gì đó tương tự như tâm trạng tốt. Đây đã là một dấu hiệu cho thấy trạng thái tâm lý của bạn không ở trong tình trạng tồi tệ nhất. Thường xuyên hít thở không khí trong lành.
Bước 3
Hãy để mọi người vào cuộc sống của bạn. Chắc chắn bạn bè và những người thân thiết của bạn muốn bằng cách nào đó giúp bạn vượt qua cơn đau buồn, hãy vui lên. Đừng đẩy họ ra xa, hãy chấp nhận sự giúp đỡ. Trong các cuộc trò chuyện thông thường về các chủ đề không liên quan và công việc gia đình, bạn có thể thoát khỏi những suy nghĩ buồn bã. Chấp nhận lời đề nghị từ bạn bè để đi xem phim hoặc rạp hát. Tất nhiên, bạn không nên cố gắng thay đổi mạnh mẽ cuộc sống của mình, hãy cố gắng thoát khỏi trạng thái tâm lý khó khăn dần dần.
Bước 4
Cố gắng mỉm cười. Ban đầu có thể khó khăn nhưng hãy cố gắng tìm ra những khoảnh khắc tích cực ngay cả trong những điều nhỏ nhặt. Đọc những cuốn sách yêu thích của bạn, nấu những món ăn ngon. Không ngừng buộc bản thân phải làm một điều gì đó, làm một điều gì đó. Đừng nằm dài trên ghế cả ngày lẫn đêm, cảm thấy có lỗi với bản thân và càng chìm sâu hơn vào nỗi đau của mình. Xem những bộ phim bớt buồn hơn, chọn những bộ phim hài hoặc chỉ là những bức ảnh gia đình tử tế. Nếu bạn hiểu rằng không có gì có thể giúp ích được và tình trạng của bạn vẫn còn nhiều điều mong muốn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu tâm lý. Một chuyên gia sẽ giúp bạn không phát điên lên vì đau buồn và sẽ dạy bạn vui vẻ trong cuộc sống.
