Ghen có nhiều mặt. Con cái ghen tị với cha mẹ, và vợ chồng của nhau. Hạnh phúc là những người có thể thành khẩn khai báo rằng họ chưa bao giờ trải qua cảm giác hủy diệt này, nhưng không kém phần hạnh phúc là những người đã hạ gục được “quái vật mắt xanh”. Sau khi kiềm chế được con “rắn” này một lần, một người học cách giữ nó trong “dây cương” và không cho phép anh ta phá hủy cuộc đời mình, làm anh ta phát điên, đầu độc hạnh phúc của anh ta.
Hướng dẫn
Bước 1
Nhiều nhà tâm lý học hiện đại định nghĩa ghen tuông là phản ứng trước một mối đe dọa thực sự hoặc nhận thức được. Cho dù có điều gì đó gây ra phản ứng như vậy trong bạn, hay đó chỉ là một phần tưởng tượng của bạn, điều đó không quan trọng. Điều quan trọng là bạn giải quyết nó như thế nào. Đó là lý do tại sao không có dấu hiệu bên ngoài nào về "sự đáng tin cậy" của vợ hoặc chồng đôi khi có thể ảnh hưởng đến đối tác ghen tuông. Để hiểu được lý do, bạn cần bắt đầu không phải bằng những dấu hiệu thực sự của sự phản bội, mà hãy phân tích nơi bạn có cảm giác rằng có điều gì đó đang đe dọa đến hạnh phúc của bạn.
Bước 2
Quay trở lại quá khứ của bạn. Bạn đã gặp phải những tình huống bị phản bội chưa? Có lẽ ai đó trong gia đình bạn đã bị lừa dối và bỏ rơi một cách phũ phàng? Tình huống của ai đó đã khiến bạn cảm động đến mức bạn bắt đầu lo sợ về sự lặp lại của nó trong số phận của chính mình. Cố gắng viết ra tất cả các liên tưởng với các từ "lừa dối", "phản quốc", "phản bội" vào một mảnh giấy và sau đó đọc lại chúng. Hãy nhớ từng trường hợp mà bạn nghĩ đến có ý nghĩa như thế nào. Hãy nghĩ xem hôm nay anh ấy có liên quan gì đến bạn không. Ngay cả khi bạn đã từng được điều trị một cách vô lý, bạn có sẵn sàng để cho sự kiện này ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn ngày hôm nay không? Quá khứ không có sức mạnh nào khác ngoài những gì mà chính bạn trao cho nó.
Bước 3
Hãy nghĩ về bản thân. Những loại người bạn? Điều gì tốt, tử tế ở bạn, mà người khác yêu bạn? Nếu bạn có lòng tự trọng thấp, thì chính cô ấy là lý do khiến bạn ghen tuông, chứ không phải hành vi của người bạn đời của bạn. Hãy thử nhắc nhở bản thân về con người của bạn và lý do tại sao người thân của bạn lại chọn bạn mỗi khi bạn nổi cơn ghen. Chính bạn cũng không biết câu trả lời cho câu hỏi này? Vì vậy, đã đến lúc hỏi. Chỉ cần đừng hỏi về điều đó mỗi khi đối với bạn dường như bạn đã bị "lãng quên". Chỉ cần nhớ và lặp lại cho chính mình những tình huống khó khăn là đủ.
Bước 4
Để giảm mức độ lo lắng mà bạn mắc phải vì ghen tuông điên cuồng, điều quan trọng là phải duy trì sự hòa hợp bên ngoài và bên trong. Ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, không quên hoạt động thể chất - tất cả những lời khuyên đơn giản này thoạt nhìn chẳng liên quan gì đến vấn đề của bạn, đều nhằm mục đích giúp bạn thư giãn và có thể nhìn nhận vấn đề bằng cái nhìn bình tĩnh. một người được nghỉ ngơi, và không mệt mỏi và kiệt sức vì căng thẳng.
Bước 5
Ghen tị là phi lý. Nó giống như hoảng loạn, một trạng thái khi một người không thể suy nghĩ thấu đáo. Theo dõi những suy nghĩ không có kết quả và thay đổi chúng thành những suy nghĩ hợp lý, hợp lý. Ví dụ, thay vì nghĩ: “Người bạn đời của mình có thể bỏ mình, đổi mình lấy người khác”, hãy tự nhủ: “Mình tôn trọng người bạn đời của mình và mình biết rằng anh ấy đã chọn mình. Chúng tôi đều là những người trưởng thành và chúng tôi coi trọng mối quan hệ của mình.
Bước 6
Đừng so sánh bản thân với những người khác xung quanh đối tác của bạn. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy an toàn khi làm những bài kiểm tra như thế này. Sẽ luôn có người giỏi hơn bạn ở một khía cạnh nào đó. Đến bây giờ, bạn mới biết hết những khuyết điểm về “tiêu chuẩn” của mình? Không có người hoàn hảo, ai cũng có những sai lầm, phức tạp và thiếu sót của riêng mình. Người bạn đồng hành của bạn đã chọn bạn, vì vậy hãy cố gắng trở thành người mà anh ấy đã bắt đầu mối quan hệ, chứ không phải người khác mà bạn đã tạo ra.
Bước 7
Hãy cởi mở trong mối quan hệ của bạn. Nếu người bạn đồng hành của bạn đang làm điều gì đó khiến bạn lo lắng, tốt nhất bạn nên hỏi trực tiếp. Bạn không bao giờ có thể hình dung hết người kia suy nghĩ và hành động như thế nào, bạn không cần phải cố gắng. Tương tự như vậy, đối tác của bạn không phải là người thông minh, anh ấy có thể chân thành không nhận thấy rằng những cuộc trò chuyện dài của anh ấy với ai đó khiến bạn đau khổ về tinh thần như vậy. Nêu vấn đề và trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ nghe thấy một lời giải thích cân bằng và đơn giản. Ví dụ: "đối thủ" tiềm năng của bạn chỉ thích câu cá bằng giáo, giống như người bạn đồng hành của bạn, và sự quan tâm không phải do tính cách của anh ta mà là do sở thích chung.
Bước 8
Mỗi khi bạn nổi cơn ghen, hãy nhắc nhở bản thân rằng chính cảm giác này đã phá hủy nhiều mối quan hệ hơn tất cả sự phản bội trên thế giới. Nếu, bất chấp mọi thứ, sự ghen tị khiến bạn phát điên, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
