Đố kỵ là một cảm giác phá hoại. Cô ấy có các sắc thái khác nhau - đen và trắng, mức độ hung hăng khác nhau. Biểu hiện của bất kỳ hình thức đố kỵ nào luôn cho thấy những gì cần phải nỗ lực.
Nó là cần thiết
Bút trên giấy
Hướng dẫn
Bước 1
Nhận ra rằng bạn đang ghen tị. Chỉ cần thừa nhận điều đó với chính mình. Học cách chú ý mỗi khi cảm giác ghen tị đến với bạn và cách nó lấn át bạn. Nhưng không phải để mắng mỏ bản thân không thương tiếc, mà là để thoát khỏi cảm giác này.
Bước 2
Hãy chấp nhận cảm giác này: "Vâng, tôi ghen tị." Một người có nhiều phẩm chất khác nhau, và những phẩm chất nào mà anh ta thể hiện vào lúc này phụ thuộc vào tình huống và thái độ sống của anh ta và "cái kẹp" (hãy gọi đó là vấn đề). Khi bạn ôm lấy cảm giác ghen tị nảy sinh vào lúc này, bạn sẽ cảm thấy nó sẽ trở nên dễ dàng hơn như thế nào. Bạn không còn lãng phí sinh lực của mình vào việc kháng cự nữa.
Bước 3
Bây giờ làm việc về nguyên nhân của sự ghen tị. Để làm điều này, hãy lấy một tờ giấy và một cây bút. Viết ra các câu hỏi theo trình tự và trả lời chúng. Khi trả lời, hãy lắng nghe chính mình.
Ví dụ: Bạn của X mơ ước được đi Ý. Điều đó tưởng chừng như viển vông nhưng cô tin vào ước mơ và kiên trì học tiếng Ý. Vài năm sau, cô hạnh phúc kết hôn với một người Ý và rời đến Ý.
Hình thành sự ghen tị của bạn. Một người bạn đạt được điều cô ấy mong muốn, cô ấy hiên ngang đi về phía mục tiêu. Nhưng tôi không thể.
Bây giờ hãy đưa ra những câu hỏi cho chính bạn mà sau đó là sự ghen tị của bạn. Tôi muốn gì? Tại sao tôi muốn điều này? Tôi đang làm gì cho điều này? Tôi không làm điều này để làm gì? Điều gì đang ngăn cản tôi?
Viết câu hỏi và trả lời chúng cho đến khi không có một điểm nào chưa rõ ràng. Đố kỵ giúp bạn sống có ý thức.
Bước 4
Nếu lòng đố kỵ là sự xâm lược, thì nguồn gốc của nó có thể rất sâu - trong thời thơ ấu của bạn. Chúng có thể ngụy trang khéo léo đến mức khi bạn đến gần chúng, bạn có thể sẽ phải ngạc nhiên. Nhưng bạn sẽ hiểu lý do và bạn sẽ dễ dàng hành động hơn nữa.
Bước 5
Đối phó với những nguyên nhân gây ra ghen tuông. Nếu đây là những cảm xúc mà bạn đã khép lại trong mình, hãy hồi tưởng lại chúng, chấp nhận chúng trong chính bạn. Sau đó, khi bạn đã say mê chúng, hãy cảm ơn vì chúng đã ở bên bạn và loại bỏ chúng. "Cám ơn ngươi phát tiết, hiện tại ta đã hoàn toàn qua đời, không cần ngươi nữa." Bạn có thể làm điều này trên nóc nhà, trên núi, trong khi thiền định - bất cứ nơi nào họ có thể tự do rời bỏ bạn.
Bước 6
Ghen tuông khiến cảm xúc của bạn không kiểm soát được và có tính phá hoại. Làm điều gì đó mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc. Nó có thể là một môn thể thao, một cuốn sách, một bộ phim. Tổ chức một cuộc gặp gỡ của những người bạn tốt, có một chuyến đi thú vị, làm điều gì đó phi thường.
