Đôi khi trong cuộc sống có những khoảnh khắc khó chịu mà bạn muốn nhanh chóng quên đi và không bao giờ nhớ lại. Nó chỉ ra rằng nếu bạn hiểu mô hình xuất hiện của những suy nghĩ về những tình huống này, thì điều này khá dễ dàng để thực hiện.
Hãy tưởng tượng rằng ai đó đã thô lỗ với bạn và bạn không thể thoát khỏi những suy nghĩ phiền phức cả ngày: “tại sao anh ta lại làm điều này với mình”, “tại sao cô ấy lại nói như vậy”, “tại sao lại thô lỗ như vậy”, v.v. Các nhà tâm lý học gọi nó là: quá trình suy nghĩ vô ích. Bởi vì nó không phải là tìm ra câu trả lời hay giải pháp.
Và điều này làm sáng tỏ một điều hiển nhiên, nhưng không được con người hiện đại tính đến: những suy nghĩ không dẫn đến kết quả cụ thể làm tắc nghẽn tâm trí và khiến chúng ta không còn thực tế cuộc sống. Nếu suy nghĩ không nhằm mục đích phân tích hoặc ra quyết định, nó chỉ đơn giản là hủy hoại con người, đưa anh ta vào trạng thái căng thẳng. Bản thân suy nghĩ có giá trị nếu chúng thúc đẩy một người làm điều gì đó: di chuyển, giải quyết vấn đề, giao tiếp, sáng tạo, v.v.
Ở đây, bạn có thể nghĩ rằng sau khi đối xử thô bạo, bạn cần phải đáp lại bằng hiện vật. Không cần thiết chút nào. Bạn chỉ có thể bỏ qua nó. Điều này sẽ loại bỏ sự lãng phí thời gian và năng lượng cho những suy nghĩ chẳng dẫn đến đâu.
Nếu bạn vẽ một sơ đồ về luồng suy nghĩ sau một sự kiện khó chịu, nó sẽ trông như thế này:
Sơ đồ 1. Một trường hợp khó chịu - một người bắt đầu nghĩ về nó - những suy nghĩ này sẽ dẫn đến hành động nào? - Không? - vậy thì sao lo - quên - sống tiếp.
Sơ đồ 2. Một trường hợp khó chịu - một người bắt đầu suy nghĩ về nó - những suy nghĩ này sẽ dẫn đến hành động nào? - Đúng? - xác định loại hành động đó là gì - kéo bản thân lại và thực hiện nó - sống tiếp.
Một lối thoát tốt? Tuyệt vời, chỉ cần bạn sử dụng phương pháp này liên tục, ghi nhớ nó trong đầu và cố gắng không để bản thân nghĩ về điều tiêu cực. Đây là một cách thực hành và nó sẽ giúp bạn có tính xây dựng hơn trong cuộc sống.
Đầu tiên, hãy cố gắng theo dõi phản ứng của bạn trước một sự kiện tiêu cực từ bên ngoài. Bạn cảm thấy gì: tức giận, khó chịu, phẫn uất, muốn trả thù và còn nói một loạt những điều khó chịu? Những hình ảnh này có thể xuất hiện trong trí tưởng tượng của bạn. Bằng sức mạnh của ý chí, đừng để chúng phát sinh, bởi vì bạn là chủ nhân của chúng. Và những gì đã xảy ra là một tình tiết nhỏ của một cuộc hành trình dài.
Hãy coi sự tiêu cực như một thứ vụn vặt của cuộc sống, thứ không nên che giấu chính cuộc sống của bạn - rất lớn, đa dạng và đầy hàng ngàn sự kiện khác nhau. Không chu kỳ trên phấn. Sử dụng suy nghĩ để tạo ra, không phải hủy diệt.
