“Bất cứ ai cũng có thể nổi giận - điều đó thật dễ dàng. Nhưng nổi giận đúng người, đúng mức, đúng lúc, với mục đích cụ thể và đúng cách mới là cái khó”. Trong trích dẫn này, triết gia Aristotle đã tóm tắt một cách tuyệt vời một khái niệm đã trở thành một chủ đề nóng trong tâm lý học, giáo dục và kinh doanh - trí tuệ cảm xúc. Những người thông minh về cảm xúc có một loạt thói quen và hành vi giúp họ quản lý cảm xúc của mình cũng như hiểu được cảm xúc của người khác. Có 7 thói quen chính mà những người thông minh về mặt cảm xúc có. Bất cứ ai cũng có thể phát triển những thói quen này.
Hướng dẫn
Bước 1
Những người thông minh về cảm xúc chú ý đến cảm giác của họ.
Nhà tâm lý học Daniel Goleman định nghĩa nhận thức về bản thân là một trong những thành phần quan trọng của trí tuệ cảm xúc. Tự nhận thức liên quan đến khả năng nhận biết tâm trạng, cảm xúc và cảm giác. Một phần của nhận thức về bản thân cũng bao gồm việc biết được cảm xúc và tâm trạng của bản thân ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Khả năng kiểm soát trạng thái cảm xúc của chính mình là một yêu cầu cơ bản đối với trí tuệ cảm xúc.
Bước 2
Họ hiểu người khác đang cảm thấy thế nào.
Sự đồng cảm là một yếu tố cốt lõi khác của trí tuệ cảm xúc của Goleman. Nó bao gồm khả năng hiểu được cảm xúc của người khác. Để tương tác với những người khác trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống, chẳng hạn như tại nơi làm việc hoặc trường học, bạn cần biết họ đang cảm thấy như thế nào.
Bước 3
Họ có khả năng điều tiết cảm xúc của mình.
Tự điều chỉnh là trung tâm của trí tuệ cảm xúc. Những người thông minh về cảm xúc sẽ suy nghĩ trước khi hành động. Họ hòa hợp với cảm giác của họ, nhưng họ không để cảm xúc của chính mình chi phối cuộc sống của họ.
Bước 4
Họ có động cơ.
Động lực là điều cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn và khả năng quản lý hành vi và cảm xúc của bạn để đạt được thành công lâu dài. Khi đưa ra quyết định, họ biết mình có thể làm gì để cải thiện cuộc sống và tiến gần hơn một bước tới việc đạt được mục tiêu của mình.
Bước 5
Họ có kỹ năng xã hội tuyệt vời.
Những người thông minh về mặt cảm xúc có kỹ năng xã hội mạnh mẽ, có thể một phần là do họ không chỉ hòa hợp với cảm xúc của chính mình mà còn với cảm xúc của người khác. Họ biết cách đối nhân xử thế, duy trì các mối quan hệ xã hội và giúp đỡ người khác thành công.
Bước 6
Họ sẵn sàng và có thể thảo luận về cảm xúc với người khác.
Điều quan trọng là không chỉ hiểu mà còn phải biết cách bày tỏ tình cảm một cách hợp lý.
Bước 7
Họ có thể xác định chính xác nguyên nhân gốc rễ của cảm xúc của họ.
Những người thông minh về cảm xúc có thể nhìn vào một tình huống và xác định chính xác nguồn gốc thực sự của cảm xúc của họ. Thoạt nhìn, đây có vẻ là một nhiệm vụ đơn giản, nhưng thực tế là đời sống tình cảm của chúng ta có thể khá khó khăn, đặc biệt là khi phải trải qua những cảm xúc mạnh mẽ như yêu và giận.
