Lương tâm là khả năng con người xác định một cách độc lập khuôn khổ đạo đức và các quy tắc hành vi, cũng như giám sát việc tuân thủ các quy tắc này. Vì một số lý do, một số người nghe thấy tiếng nói của lương tâm thường xuyên hơn những người khác, nhưng không phải ai cũng biết cách đối phó với nó. Sự cắn rứt lương tâm, dằn vặt, tự buộc tội bản thân có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng dưới dạng rối loạn tâm thần, và do đó bạn cần học cách đối phó với chúng.
Đánh giá khách quan
Khi lương tâm can thiệp vào cuộc sống, bạn cần nhận ra lý do của điều này. Thông thường, ngay cả những vi phạm nhỏ nhất ở những người đặc biệt tận tâm cũng gây ra phản ứng dữ dội. Mặc dù lương tâm cũng là tiếng nói của đạo đức bên trong, tuy nhiên nó không nên là chính, và làm theo nó một cách mù quáng là một sai lầm phổ biến. Tuy nhiên, lương tâm chạm vào một số khoảnh khắc trong quá khứ, điều đáng tiếc là không thể thay đổi được. Không ngừng trở về quá khứ của mình, một người ngăn cản bản thân xây dựng tương lai.
Nói chung, điều đáng nhớ là lương tâm đột ngột thức tỉnh thậm chí còn là một dấu hiệu tốt. Một dấu hiệu cho thấy một người vẫn chưa đánh mất một cái gì đó tốt đẹp, ánh sáng và vĩnh cửu.
Sự ăn năn
Nếu hoàn cảnh trong quá khứ khiến bạn khó chịu đến mức phát sinh bệnh tật, nếu việc tự buộc tội bản thân thực sự là do hành vi xấu trong quá khứ, thì giải pháp tốt nhất là ăn năn, xin lỗi người đã xúc phạm hoặc trung thành với bạn. Nếu có cơ hội để nói lời xin lỗi trong mắt, điều đó thật tuyệt. Bạn chỉ cần vượt qua niềm kiêu hãnh của mình và nói về những gì đã xảy ra. Nhưng lựa chọn này không phải lúc nào cũng khả thi, và do đó, đôi khi bạn có thể ăn năn mà không cần sự hiện diện của chính người đó. Rốt cuộc, gạt bỏ những day dứt của lương tâm không phải đối với anh ta, mà là đối với bạn. Nhiều khả năng là bản thân anh ấy đã quên đi mọi thứ từ lâu, đã tha thứ và buông bỏ quá khứ.
Lời xin lỗi có thể được viết trên giấy dưới dạng tin nhắn và không cần phải gửi lời xin lỗi. Nếu điều này cho phép bạn giải thoát bản thân khỏi sự cắn rứt của lương tâm, bạn thậm chí có thể đốt cháy nó cuối cùng như một dấu hiệu của sự tha thứ cho chính mình. Bạn cũng có thể sử dụng kỹ thuật "ghế trống", trình bày cùng một người đang ngồi tại chỗ. Bạn có thể nói với anh ấy tất cả mọi thứ - từ lý do cho hành động của bạn đến sự hoang mang chân thành về điều sau này. Cuối cùng, tất nhiên, nó đáng được xin lỗi.
Phương pháp này được các nhà trị liệu tâm lý sử dụng trong trường hợp một người bị dày vò bởi những tình huống liên quan đến người thân hoặc bạn bè đã qua đời. Ở đây, đây thường là cách duy nhất để một người xin lỗi và trút hết tâm hồn.
Các kỹ thuật để thoát khỏi nỗi day dứt của lương tâm
Khi lương tâm đau đớn là không có cơ sở, nhưng vẫn can thiệp vào cuộc sống bình thường, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật tâm lý khác. Mỗi người chọn cho mình những kỹ thuật như vậy, bởi vì có người tin tưởng vào tiếng nói của lý trí hơn, và có người lại bị cảm xúc chi phối.
Một trong những kỹ thuật này là phân tích chi tiết tình hình. Nhưng điều đó được thực hiện không phải để buộc tội bản thân nhiều hơn nữa, mà để cuối cùng nhận ra rằng hoàn cảnh quá khứ đã dạy cho rất nhiều người, và những hành động như vậy sẽ không thể xảy ra nữa. Nếu tình huống đó làm cho nó rõ ràng một số điểm quan trọng, thì nó không phải là vô ích. Bạn không thể liên tục la mắng bản thân về kinh nghiệm và sự khôn ngoan có được.
Một phương pháp khác, trong đó logic cũng được kết nối với nhau, có thể là nhận thức rằng sai lầm hoàn toàn có thể chấp nhận được trong cuộc sống của bất kỳ người nào. Không có con người lý tưởng và vô tội, và đôi khi hoàn cảnh buộc con người phải làm những gì mà bộ điều khiển bên trong - lương tâm - không bảo họ làm.
Một lựa chọn khác, phù hợp hơn với những người bốc đồng và dễ xúc động, là tự trừng phạt bản thân. Tất nhiên, bạn không cần phải tự hành hạ bản thân, nhưng để chuộc tội, bạn có thể hy sinh một cái gì đó, hoặc làm một số việc không đặc trưng cho bản thân. Trong trường hợp này, một số người bắt đầu làm những việc hữu ích, ví dụ, kiếm việc làm tình nguyện viên trong các dịch vụ khác nhau. Điều chính là nó giúp người đó tha thứ cho chính mình. Những người khác, như một dấu hiệu của sự trừng phạt, tìm cách ép mình làm những việc không được yêu thích, chẳng hạn như chạy vào buổi sáng hoặc học ngoại ngữ. Đồng thời, sẽ không còn thời gian để tự dằn vặt và cắn rứt lương tâm, và khi một người tha thứ cho chính mình, thì việc anh ta sẽ từ bỏ những hoạt động này sẽ không còn là sự thật nữa.
