Nếu bạn quyết định làm điều gì đó, trước tiên hãy tự rót cho mình một ít trà, sau đó hút thuốc trên ban công, vuốt ve con chó, hâm nóng cốc trà đã nguội và bắt đầu công việc ngay trước khi rời khỏi nhà - bạn là người hay trì hoãn. Và bạn không đơn độc - theo thống kê của các nhà khoa học Mỹ, khoảng 20% dân số trưởng thành mắc hội chứng trì hoãn.
Sự trì hoãn là gì
Trì hoãn là một thuật ngữ tâm lý để chỉ xu hướng thường xuyên thực hiện những việc khó chịu nhưng cần thiết cho sau này. Đồng thời, một người không lười biếng, không nằm trên ghế dài, và không xem phim thay vì làm việc. Anh ta bật máy tính, mở tài liệu, nhưng quyết định đầu tiên là tự pha cà phê cho mình, sau đó anh ta kiểm tra thư, mở thư và đọc bài báo đã gửi, tức là. bận rộn với một cái gì đó mọi lúc.
Một giờ sau, người đàn ông nhớ ra rằng anh ta đang đi làm, nhưng đột nhiên bắt đầu dọn dẹp bàn ăn, lòng tin chắc rằng anh ta sẽ làm việc theo cách này dễ dàng hơn, và sau đó anh ta đi tưới hoa. Kết quả là người trì hoãn tiêu tốn thời gian của mình cho những việc không cần thiết, trong khi anh ta không nghỉ ngơi, và công việc không được hoàn thành.
Lý do trì hoãn
Các nhà tâm lý học tin rằng sự trì hoãn có thể xuất phát từ một số lý do. Yếu tố chính thường là công việc không được yêu thích nhàm chán. Ở vị trí thứ hai là sự thiếu hiểu biết về mục tiêu của họ trong cuộc sống. Nếu một người khó có thể hình dung tại sao anh ta cần phải làm một dự án, viết bằng tốt nghiệp, hoặc nghiên cứu sức mạnh của tài liệu, thì anh ta sẽ khá khó khăn để bắt tay vào kinh doanh.
Sự chần chừ cũng ảnh hưởng đến những người sợ mắc sai lầm và vì lý do này mà họ ngại bắt tay vào công việc kinh doanh, hoặc ngược lại, những người cầu toàn muốn làm mọi thứ theo cách tốt nhất có thể và do đó bỏ lỡ tất cả các thời hạn. Cuối cùng, procastinators đơn giản là không thể quản lý thời gian và ưu tiên của họ một cách hợp lý.
Xin lưu ý rằng đôi khi lý do khiến bản thân không có khả năng tự kinh doanh có thể nằm ở việc thiếu vitamin, nồng độ hemoglobin thấp hoặc một bệnh khác làm giảm hoạt động và hiệu suất.
Cách đối phó với sự trì hoãn
May mắn thay, các nhà tâm lý học đang đề xuất phương pháp điều trị cho sự trì hoãn. Trước hết, bạn cần nhận ra rằng nó đang hiện diện và điều chỉnh để chiến đấu. Rốt cuộc, cuối cùng bạn sẽ phải làm những việc khiến bạn rất sợ hãi.
Sự trì hoãn không chỉ phá hỏng mối quan hệ với đồng nghiệp và những người khác thông qua việc bỏ lỡ các nhiệm vụ. Họ cũng phát triển các vấn đề sức khỏe do căng thẳng thần kinh liên tục.
Lập kê hoạch thơi gian của bạn. Chia nhỏ mọi thứ thành các khối, viết ra thời gian bạn sẽ làm việc cho mỗi khối và thời gian nghỉ ngơi. Tạo một cuốn nhật ký đặc biệt, nơi bạn sẽ ghi lại các kế hoạch của mình.
Thay đổi thái độ của bạn đối với trách nhiệm. Đừng nói với bản thân "Tôi phải làm điều này." Thay thế cụm từ này bằng "Tôi sẽ làm điều đó theo ý muốn của riêng tôi."
Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn trong một loại công việc cụ thể, hãy nghĩ xem liệu bạn có thể thuê người khác thuê ngoài, đảm nhận một số trách nhiệm của người đó.
