Bất kỳ kỳ thi nào cũng trở thành căng thẳng, ngay cả đối với một học sinh hay học sinh hiểu biết, và đôi khi rất mạnh. Trong tình huống phải kiểm tra kiến thức và những người đã học tốt có thể bắt đầu nghi ngờ khả năng của chính mình. Để vẫn quản lý không bị bối rối và chứng minh được lượng kiến thức mà một người thực sự sở hữu, anh ta sẽ cần phải điều chỉnh theo một cách nhất định cho bài kiểm tra sắp tới và nạp cho mình niềm tin để thành công.
Cần thiết
- - Chuẩn bị trước
- - thể chất thoải mái và nghỉ ngơi tốt
- - hình dung
- - tự động đào tạo và các phương pháp tự làm dịu khác
Hướng dẫn
Bước 1
Trang bị cho mình thông tin về chủ đề bạn sắp học. Có lẽ không điều gì khác sẽ truyền cảm hứng cho bạn sự tự tin vượt qua thành công bài kiểm tra sắp tới, bằng ý thức về năng lực của bản thân - nhờ vào việc bạn đã chăm chỉ học tập, lĩnh hội các ngành khoa học cần thiết. Cố gắng làm nổi bật điều chính trong chủ đề đang được nghiên cứu, cố gắng thâm nhập vào bản chất của các định đề của nó, để hiểu ý nghĩa của chúng. Thực tế là bạn có thể vận hành với các khái niệm và nguyên tắc cơ bản của khoa học này sẽ cho phép bạn cảm thấy tự tin hơn nhiều lần trong kỳ thi so với một người chỉ đơn giản ghi nhớ câu trả lời cho các câu hỏi trong vé.
Bước 2
Chuẩn bị cho bất kỳ kỳ thi nào trước thời hạn, không phải đêm trước. Bộ nhớ của bạn phải mất một khoảng thời gian để kiến thức thu được "lắng đọng" trong đầu bạn, và vài giờ trước một sự kiện quan trọng chắc chắn sẽ không đủ cho việc này. Luân phiên lặp lại tài liệu với hoạt động thể chất vừa phải, định kỳ phân tâm vào việc học và thư giãn. Nghỉ ngơi nhiều và ngủ ngon. Ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn, điều này chỉ làm tăng nguy cơ trượt trong kỳ thi.
Bước 3
Cung cấp cho mình sự thoải mái cần thiết về thể chất và tâm lý. Mặc quần áo cho kỳ thi thời tiết, ăn thức ăn ngon (thậm chí có thể là những món ăn yêu thích của bạn). Xem một chương trình hài hước hoặc một bộ phim vào ngày hôm trước sẽ giúp bạn thư giãn và hòa nhập với điều tích cực. Một thời gian ngắn trước kỳ thi, chỉ giao tiếp với những người thân và bạn bè, những người tin tưởng vào thành công sắp tới của bạn và có thể truyền cho bạn niềm tin như vậy.
Bước 4
Kìm hãm mọi biểu hiện sợ thi, đừng khuất phục, chống lại chúng. Tinh thần tìm ra các biện pháp đối phó với bất kỳ nghi ngờ nào nảy sinh về khả năng vượt qua thành công bài kiểm tra kiến thức của bạn. Thông thường, mọi người sợ kỳ thi vì họ coi nó như một ẩn số đáng sợ. Để bạn không có cảm giác tương tự, hãy tìm hiểu thêm về các nhiệm vụ kiểm tra sắp tới và về giám khảo - về hình thức mà họ thích nhận câu trả lời cho các câu hỏi được hỏi trong phiếu. Nhờ những thông tin như vậy, bạn sẽ không còn lo sợ quá mức về sự kiện sắp tới.
Bước 5
Áp dụng tự động đào tạo và các phương pháp tâm lý khác để ảnh hưởng đến ý thức của chính bạn. Hãy thuyết phục bản thân rằng sẽ không có kết quả nào khác ngoài kết quả tích cực. Bạn là một người ngoan cố và siêng năng đã nghiên cứu môn học mà bạn sẽ tham gia kỳ thi, và do đó bạn có tất cả kiến thức cần thiết cho một bài kiểm tra như vậy. Học cách thư giãn và trong trạng thái tương tự, hãy thử áp dụng các kỹ thuật hình dung. Hãy tưởng tượng cụ thể cách bạn bước vào phòng thi, rút một tấm vé ra và tìm trong đó chính xác những câu hỏi mà bạn có năng lực nhất. "Hoàn thành" bức tranh này trong tâm trí của bạn, thêm vào đó chi tiết về cách bạn trả lời xuất sắc trong bài kiểm tra và cách một giáo viên ngạc nhiên cho bạn điểm tích cực về tuyên bố.
