Khía cạnh quan trọng nhất khi chuẩn bị cho một cuộc thi là thái độ tinh thần. Thậm chí, vượt lên dẫn trước đối thủ, bạn có thể thua cuộc, “cháy hết mình” hoặc thể hiện sự hưng phấn quá mức.
Bất kỳ vận động viên nào cũng rèn luyện, nâng cao kỹ năng để giành chiến thắng trong cuộc thi. Thường thể hiện kết quả xuất sắc trong quá trình tập luyện, anh ấy đúng là "thất bại" vào thời điểm quan trọng nhất khi cần phải thể hiện kết quả đó.
Điều này có thể là do thiếu sót trong hai khía cạnh chính của đào tạo: tâm lý và chức năng.
Thái độ tâm lý
Để chuẩn bị cho cuộc thi, điều cực kỳ quan trọng là phải có được tâm trạng phù hợp về mặt cảm xúc và tinh thần. Bạn cũng đừng quá lo lắng trước khi bắt đầu trận đấu hoặc trận đấu để biết kết quả cuối cùng. Chúng ta phải cố gắng đạt được niềm vui từ chính quá trình này. Người ta tin rằng trong cuộc sống không phải khoảnh khắc đạt được mục tiêu là điều thú vị, mà là con đường đi đến đó. Hiểu được điều này, bạn có thể loại bỏ những cảm xúc không cần thiết và chỉ làm tốt công việc của mình.
Nếu chúng ta đang nói về một cuộc đua hoặc một trận đấu bóng đá, bạn cần thử vào đêm hôm trước để tưởng tượng mình đang trực tiếp tham gia cuộc thi, để cảm nhận xem các cơ bắt đầu hoạt động như thế nào, nhịp tim tăng lên. Cách làm này sẽ giúp giảm bớt phần nào sự phấn khích trong thực tế, điều quan trọng.
Một số huấn luyện viên của các đội bóng đá và khúc côn cầu đi cùng các cầu thủ của họ lên núi hoặc rừng trước các trận đấu quan trọng để hoàn toàn tách rời khỏi thực tế. Sự chuyển đổi tinh thần và cảm xúc như vậy cho phép bạn giải tỏa căng thẳng, nhìn mọi thứ từ bên ngoài.
Bạn có thể tự mình thực hiện điều này bằng cách đi bộ vài giờ trong rừng, ghé thăm rạp chiếu phim. Điều chính là có một công tắc. Trò chơi máy tính, lướt Internet sẽ không hữu ích, vì trong trường hợp này, hoạt động thể chất là cần thiết.
Ví dụ, nếu chúng ta đang nói về một cuộc đấu tay đôi, bạn có thể chuẩn bị trước vài ngày, vài tuần. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải dần rời xa thực tế xung quanh, trong mỗi lần huấn luyện để trải nghiệm những cảm xúc gần với thực chiến. Khi đó bản thân cuộc chiến sẽ không gây ra nhiều căng thẳng cho tinh thần.
Chức năng sẵn sàng
Có một câu nói tuyệt vời: "Khó trong luyện tập - dễ trong trận chiến." Điều này có nghĩa là luyện tập càng căng thẳng thì càng dễ dàng trong quá trình thi đấu, vì thể chất vượt trội sẽ giúp bứt phá, ra đòn, vượt qua đối thủ, v.v. vào đúng thời điểm.
Họ chuẩn bị cho các cuộc thi trước thời hạn, bất kể môn thể thao nào. Ví dụ, đối với một cuộc đua ba km, việc chuẩn bị được thực hiện trong vài tuần - tải trọng không ngừng tăng lên, sức bền tăng lên. Nhưng đối với các cuộc thi đấu cúp dài hạn, chẳng hạn như trong môn biathlon, thông thường sẽ chuẩn bị trong khoảng sáu tháng, kể từ khi chúng kéo dài năm tháng. Nếu thiếu điều gì đó trong quá trình tập luyện dài hạn, vận động viên sẽ rơi vào "hố chức năng", điều này không cho phép anh ta thể hiện kết quả tốt trong nhiều lần khởi động.
