Để vượt qua kỳ thi tốt, trước hết bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng cho kỳ thi, và thứ hai, không để bị nhầm lẫn trong kỳ thi. Các công thức nấu ăn tốt nhất từ các nhà tâm lý học đang phục vụ bạn.
Chuẩn bị trước. Bạn có muốn một số kiến thức vẫn còn trong đầu của bạn? Cần phải đọc văn bản nhiều hơn một hoặc hai lần và dành thời gian để đồng hóa thông tin mới. Nếu bạn bắt đầu chuẩn bị vào đêm trước "ngày tận thế", não của bạn sẽ không có thời gian để xử lý mọi thứ đúng cách.
Lập kế hoạch chuẩn bị. Để làm điều này, bạn có thể chia số vé còn lại của những ngày trước kỳ thi. Dành thời gian cho những trường hợp bất khả kháng. Điều gì xảy ra nếu bạn bị ốm hoặc có vấn đề khẩn cấp xuất hiện? Nghiên cứu tài liệu theo đề cương này.
Hãy giải lao và nghỉ ngơi. Sự tập trung chú ý không phải là không giới hạn. Chúng tôi đã làm việc trong một giờ - đáng được nghỉ ngơi trong 10-15 phút. Thường xuyên di chuyển và ở ngoài trời.
Tái chế tài liệu để dễ nhớ hơn. Đơn giản hóa, chia, rút ngắn, sử dụng các kỹ thuật ghi nhớ nhanh.
Cố gắng phá giá kỳ thi. Đừng quá coi trọng điểm số của bạn. Chỉ cần suy nghĩ, không bỏ cuộc. Bạn luôn có cơ hội thứ hai, cuộc sống không kết thúc ở đó. Nếu bạn cảm thấy rất sợ hãi, hãy tưởng tượng chi tiết những gì có thể xảy ra. Bạn có thể cho rằng mình đã trải qua sự "kinh hoàng" này.
Tránh giao du với những người hay lo lắng và căng thẳng. Nếu bạn bè hoặc cha mẹ của bạn đang lừa dối bạn, hãy nói với họ rằng điều đó đang làm phiền bạn. Phương án cuối cùng, hãy ngừng giao tiếp với họ một thời gian.
Các tư thế yoga đảo ngược có tác dụng tốt đối với chức năng não bộ và giảm căng thẳng. Nếu bạn chưa quen với yoga - hãy tập "cây bạch dương", được biết đến từ các bài học thể dục ở trường.
Học các kỹ thuật thở nhẹ nhàng. Ví dụ, hít thở sâu, từ từ đếm đến ba, và sau đó thở ra từ từ. Khi chúng ta lo lắng, hơi thở trở nên nông và nhanh, chậm lại, chúng ta bình thường hóa sức khỏe của mình.
Hãy tự biến mình thành “lá bùa hộ mệnh”. Chọn một môn học mà bạn có thể mang theo khi đi thi. Ví dụ, một mặt dây chuyền hoặc thậm chí đôi giày. Cầm đồ vật này trong tay, nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng bạn đang ở một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái và bình tĩnh, bạn tràn ngập sự tự tin và cảm giác an toàn. Lặp lại "nghi thức" trong vài ngày. Trong các kỳ thi, đôi ủng của bạn sẽ truyền cho bạn sự tự tin mà bạn đã giao cho chúng.
Trước ngày thi, hãy chuẩn bị đầy đủ những thứ, tài liệu cần thiết và đi ngủ sớm. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt sự mệt mỏi và đi trễ có thể làm tăng thêm sự lo lắng của bạn. Nếu tâm hồn bạn đang bồn chồn, hãy nói ra với ai đó gần gũi.
Vào ngày thi, hãy thức dậy sớm hơn một chút so với mức cần thiết, đúng cách, làm mới bản thân vào bữa sáng - bạn cần năng lượng. Tốt hơn là không nên mang theo Valerian - nó gây buồn ngủ và các vấn đề về tập trung.
Trong kỳ thi, trước tiên hãy trả lời tất cả các câu hỏi dễ, sau đó chuyển sang những câu khó. Điều này sẽ giúp bạn không gặp khó khăn ngay từ đầu với một câu hỏi khó và không cảm thấy khó chịu trước. Hãy nhớ tất cả những gì bạn có thể nhớ, chuyển mình sang bầu không khí trong phòng, tưởng tượng cách bạn mở một bài giảng hoặc một cuốn sách giáo khoa. Đừng quên kiểm tra kỹ tác phẩm trước khi nộp.
Nếu giáo viên của bạn là điều tồi tệ nhất trong kỳ thi của bạn, hãy tưởng tượng người bạn tốt của bạn hoặc một con thỏ bông nhồi bông ở vị trí của anh ta - và trả lời. Chỉ cần không nói chuyện với “người bạn” trong biệt ngữ của giới trẻ và vỗ nhẹ vào đầu “thỏ rừng”!
