"Bình tĩnh, chỉ bình tĩnh" - người không quen với cụm từ của anh chàng béo vui tính Carlson trong bộ phim hoạt hình cổ điển hay. Nhưng giữ bình tĩnh trong thế giới hiện đại không dễ dàng như vậy. Một người gần như hàng ngày gặp phải một số tiêu cực nhất định, theo thời gian có thể phát triển thành căng thẳng. Làm thế nào để giữ bình tĩnh ngay cả trong một tình huống căng thẳng?
Hướng dẫn
Bước 1
Kiểm soát thần kinh của chính bạn - đây là câu trả lời chính cho câu hỏi. Điều chính là nhận thấy trạng thái lo lắng của bạn kịp thời và cố gắng ngăn chặn nó. Điều này chắc chắn không dễ thực hiện. Tuy nhiên, việc lấy lại tâm hồn bình an sau khi trải qua căng thẳng sẽ khó hơn rất nhiều, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh những tình huống căng thẳng. Và chỉ có nhận ra rằng đã đến lúc bình tĩnh và ngừng lo lắng, bất chấp nguyên nhân khiến bạn lo lắng, mới có thể giúp ích cho vấn đề này.
Bước 2
Một cách tuyệt vời và hiệu quả khác để giảm căng thẳng thần kinh là nghỉ ngơi. Đôi khi một phút có thể đủ để ngăn chặn cơn bão cảm xúc tiêu cực sắp ập đến. Chỉ cần tạm dừng vấn đề bức xúc một lúc, hãy tưởng tượng bạn đang ở đâu đó trên bờ biển Địa Trung Hải xanh mát hoặc ngồi cùng bàn với Leonardo DiCaprio.
Bước 3
Bạn có thể thử nhìn vấn đề từ bên ngoài. Tôi tự hỏi mẹ, bà, chị gái hoặc bạn gái của bạn sẽ làm gì trong những trường hợp như vậy. Có lẽ, trong trường hợp này, quyết định đúng đắn sẽ đến với bạn.
Bước 4
Có những tình huống tưởng chừng như thế giới sắp sụp đổ, không còn lối thoát và sự tuyệt vọng đang cận kề. Trong trường hợp này, chỉ cần nghĩ và nhớ rằng ở đâu đó trên thế giới này có những người sống tồi tệ hơn bạn hàng trăm lần, rằng có những tình huống trong cuộc sống thậm chí còn phức tạp hơn. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn cho bạn vì vấn đề của bạn không quá lớn. Rốt cuộc, mọi thứ đều được biết trong sự so sánh.
Bước 5
Họ nói rằng ma quỷ không quá khủng khiếp như được vẽ. Và điều này hoàn toàn đúng. Không cần phải sợ vấn đề và nghĩ về nó tất cả hai mươi bốn giờ một ngày. Điều quan trọng hơn là cố gắng tìm ra giải pháp cho nó. Và nếu bạn từ từ bắt đầu nhận ra bản chất của vấn đề, thì sẽ không khó để bạn bình tĩnh và bớt lo lắng.
