Mỗi người trong chúng ta đều ít nhất một lần rơi vào trường hợp những suy nghĩ về điều gì đó tồi tệ cản trở việc sống và tận hưởng cuộc sống. Họ liên tục quay trở lại một tình huống có vấn đề, và không thể ngăn bản thân tưởng tượng ra điều gì đó bằng màu sắc đen tối nhất. Trên thực tế, việc kiểm soát luồng suy nghĩ xấu là điều đáng học, bởi vì nó cản trở cuộc sống và nhìn thấy những cơ hội và món quà của số phận mà vận may ban tặng cho chúng ta.
Hướng dẫn
Bước 1
Giải quyết vấn đề. Thông thường, những suy nghĩ xấu lấn át chúng ta trong những tình huống không chắc chắn. Nhưng thay vì cầm sừng con bò đực và quyết định một số vấn đề, chúng ta trì hoãn thời điểm quyết định, chìm trong cảm giác vô vọng và tuyệt vọng. Hãy nhớ rằng bất kỳ sự thật nào cũng tốt hơn sự không chắc chắn. Và cố gắng đưa ra các cuộc trò chuyện hoặc hành động trực tiếp sẽ cho phép bạn tìm hiểu điều gì đang thực sự xảy ra.
Bước 2
Sau khi giải quyết vấn đề, hãy tìm cách bình tĩnh và đánh lạc hướng bản thân. Giả sử bạn quyết định sa thải hoặc ly hôn. Chúng tôi đã làm tất cả mọi thứ và không thể bình tĩnh. Chúng ta cần đưa ra các phương án để đánh lạc hướng bản thân. Làm điều gì đó thú vị, kết nối lại với bạn bè, đi xem phim hoặc rạp hát. Nhận được những cảm xúc hoàn toàn khác với những cảm xúc của cuộc xung đột kéo dài. Điều này sẽ giúp nhanh chóng mở rộng tầm nhìn nhận thức và hiểu rằng còn có cuộc sống bên ngoài gia đình hoặc công việc trước đây. Hơn nữa, nó không kém phần sôi động và thú vị.
Bước 3
Kiểm tra trạng thái sinh lý của bạn. Các nhà tâm lý học đã tiến hành các thí nghiệm cho thấy trong tình huống vô cùng mệt mỏi, những suy nghĩ ám ảnh sẽ xuất hiện trong não. Nếu thỉnh thoảng những bài hát hay một câu thoại, hình ảnh nào đó dính vào lưỡi bạn, thì trước hết, bạn nên tắt tất cả điện thoại, ngủ, thư giãn, nghỉ ngơi. Sự hiện diện của những suy nghĩ ám ảnh đôi khi là một triệu chứng của bệnh trầm cảm, từ đó bạn nhất định phải loại bỏ.
