Các chuyến bay đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, và cùng với chúng là chứng sợ bay hơi (aerophobia), vốn đã trở thành một vấn nạn trong xã hội hiện đại. Bất cứ ai mắc chứng sợ bay hơi đều nên biết một số mẹo hữu ích để giúp giảm bớt căng thẳng khi đi máy bay.
Thở nhanh trong khi bay, nhịp tim tăng, cơ bắp căng cứng, lòng bàn tay đổ mồ hôi, tất cả những điều này đều quen thuộc với aerophobes.
Ngay sau khi một người bị chứng sợ bay hơi biết rằng một chuyến bay sắp đến, một đoạn trích từ tin tức về một chiếc máy bay bị rơi, mất tích hoặc bị rơi hiện ra trước mắt anh ta. Và càng gần ngày khởi hành, chúng ta càng cảm thấy tồi tệ, và đã ở trên máy bay, chúng ta sẽ trải qua những cảm giác khó chịu như đã liệt kê ở trên.
Chứng sợ hãi Aerophobia làm hỏng cuộc sống, bởi vì mỗi chuyến bay là một căng thẳng khủng khiếp, đối với cả những người có công việc bao gồm di chuyển liên tục và đối với những người thỉnh thoảng cho phép mình đi đâu đó.
Bất kỳ ai hiểu rằng mình mắc chứng sợ này, cảm nhận được nó, nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa hoặc tham gia một khóa học để chống lại chứng sợ sợ hãi. Nếu bạn không có thời gian hoặc cơ hội cho việc này, có một số mẹo có thể giảm bớt sự lo lắng của bạn trong suốt chuyến bay.
- Cố gắng hiểu cấu trúc của máy bay. Trong hầu hết các trường hợp, chứng sợ đi máy bay xuất phát từ việc hiểu sai nguyên lý hoạt động của máy bay.
- Bài tập thở. Hít vào từ từ đếm đến năm. Thở ra theo cách tương tự khi đếm đến năm. Thực hiện bài tập này trong vài phút khi cất cánh, khi bay và khi hạ cánh.
- Suy nghĩ. Dựa lưng ghế càng xa càng tốt, nhắm mắt lại, cố gắng thư giãn, tập trung toàn bộ sự chú ý vào nhịp thở. Hít thở sâu và chậm.
- Cởi giày ra
- Đắp chăn nếu chuyến bay kéo dài nhiều giờ.
- Trước chuyến bay, hãy chọn một cuốn sách thú vị sẽ khiến bạn say mê suốt chặng đường, nếu bạn không quản lý việc này, hãy xem phim, chơi game, nghe nhạc.
- Tìm một người đối thoại nếu bạn đang đi du lịch một mình, nếu cuộc trò chuyện thu hút bạn, thời gian đi lại sẽ trôi qua một cách dễ dàng và không được chú ý.
Những lời khuyên đơn giản này sẽ giúp bạn giảm bớt nỗi sợ hãi trong suốt chuyến bay, nhưng chúng sẽ không làm bạn bớt sợ hãi, vì vậy nếu bạn cảm thấy không thể vượt qua nỗi sợ hãi, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ.
