Đôi khi một sự kiện nhỏ có thể làm bạn buồn và phá hỏng hơn một ngày. Để ngăn điều này xảy ra, bạn cần gạt bỏ sự tủi thân và tìm kiếm những khía cạnh tích cực trong mọi tình huống.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy thử nghĩ xem bạn sẽ khó chịu trong bao lâu? Chà, nếu một hoặc hai giờ. Có lẽ bạn sẽ phải chịu đựng một ngày, có thể một tuần. Nhưng dù sớm hay muộn, cảm giác này vẫn sẽ rời bỏ bạn, biến mất và bị thay thế bởi những sự kiện khác. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên ngừng buồn bã ngay lập tức để không mất thời gian cho những cảm xúc tiêu cực.
Bước 2
Chăm sóc bản thân và những người xung quanh bạn. Sự khó chịu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hành vi của bạn, nhưng những người thân yêu không phải là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Hơn nữa, bạn không nên mang tâm trạng xấu của mình lên họ.
Bước 3
Suy nghĩ tích cực. Tình huống khó chịu khiến bạn bực bội đã xảy ra rồi, và bạn không thể làm gì được. Nhưng bây giờ bạn đã trở nên mạnh mẽ hơn, khám phá ra điều gì đó mới mẻ trong bản thân, biết được điều gì đó về một người khác và có lẽ, tự bảo vệ mình khỏi giao tiếp với anh ta. Điều này không xấu, ngược lại, nó là một bước tiến.
Bước 4
Hãy nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể sửa mọi thứ, và nếu không sửa được thì hãy sửa lại. Nếu tình huống không liên quan đến việc mất người thân, tàn tật hoặc mắc bệnh nan y thì đây chỉ là những điều nhỏ nhặt. Hãy nhìn những người đang sống với nỗi đau hàng ngày, họ sẽ thật nực cười và không thể hiểu nổi sự thất vọng của bạn vì những chuyện vặt vãnh.
Bước 5
Hãy nghĩ rằng một rối loạn nhỏ luôn dẫn đến một rối loạn lớn. Giả sử bạn đang lo lắng về một tình huống. Trong hầu hết các trường hợp, một người ngay lập tức tạo cho mình niềm đam mê với một số vấn đề bị cấm, ví dụ, quyết định giải sầu bằng một thanh sô cô la, hút thuốc hoặc mua một món đồ trang sức không cần thiết. Và trong một tình huống căng thẳng, đó có vẻ là một lối thoát hợp lý, bởi vì bạn cảm thấy rất có lỗi với bản thân. Trước khi làm điều này, hãy nghĩ xem bạn sẽ đổ lỗi cho bản thân như thế nào về việc tăng thêm calo, một điếu thuốc hoặc số tiền đã tiêu nếu bạn đã ăn kiêng trong 2 tuần, không hút thuốc trong một tháng hoặc tạm dừng đi nghỉ sắp tới. Tốt hơn là ngay lập tức kéo bản thân lại gần nhau và tự hào về bản thân.
Bước 6
Chuyển sự thất vọng của bạn thành giá trị tiền tệ. Thật tốt nếu căng thẳng thần kinh của bạn sẽ qua đi sau 20 giọt valerian, ít nhất là nó không đắt. Và điều gì sẽ xảy ra nếu bạn phải bỏ một ngày làm việc hoặc đến gặp bác sĩ với chứng rối loạn nhịp tim, đây là số tiền hoàn toàn khác. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể chi tiêu chúng vào.
