Nếu ngày của bạn được lên kế hoạch trước, khả năng mọi thứ thành công sẽ tăng lên rất nhiều. Do đó, bạn sẽ có thể làm việc, thư giãn, thực hiện tất cả các kế hoạch của mình và nhận được lợi nhuận từ hành động của bạn dưới dạng cảm giác hài lòng.
Hướng dẫn
Bước 1
Xác định những việc bạn có thể làm vào buổi sáng cùng một lúc. Bắt đầu ngày mới bằng cách tập thể dục hoặc chạy bộ không chỉ có lợi từ quan điểm sức khỏe - bằng cách này, bạn đặt cho mình một nhịp điệu nhất định sẽ cho phép bạn thực hiện lại mọi thứ đã lên kế hoạch. Kết hợp tập thể dục với nghe âm thanh, trò chuyện với bạn bè (nếu bạn chạy cùng nhau), v.v.
Bước 2
Cố gắng bám sát lịch trình làm việc của bạn. Hãy mua một ít trái cây tươi trên đường đi làm để bạn không phải mất thời gian đi mua đồ ăn vặt. Xếp hạng tất cả các hoạt động công việc (cuộc họp, cuộc họp, hội thảo) theo thứ tự quan trọng - chuyển những việc khẩn cấp nhất sang giờ buổi sáng, chuyển hoạt động hiện tại sang buổi chiều. Đừng để cơ thể thiếu thức ăn - hãy dành thời gian trong lịch trình bận rộn của bạn để nghỉ trưa. Hãy để chỉ nửa tiếng thôi, nhưng trong thời gian này bạn sẽ bị phân tâm vào công việc và có một chút nghỉ ngơi. Trong ngày, hãy cho phép bản thân nghỉ giải lao 5 phút - trong thời gian này, bạn có thể ăn nhẹ, trò chuyện với đồng nghiệp và khởi động một chút.
Bước 3
Giờ buổi tối. Nếu bạn đã quen với việc đi ngủ sớm, hãy dành cả buổi tối cho các hoạt động thư giãn để không làm hệ thần kinh của bạn bị kích thích quá mức. Những người sử dụng buổi tối nhiều hơn nên lập kế hoạch theo giờ - ăn tối, đi bộ, tập thể dục, đọc sách, v.v. Trước khi đi ngủ, sẽ rất hữu ích khi lập kế hoạch cho các công việc hiện tại của ngày hôm sau và phân tích xem mọi thứ. đã được hoàn thành cho ngày hôm nay. Kiểm soát kỷ luật và tạo sự tự tin trong hành động của bạn, vì vậy hãy luôn kiểm tra - nghĩ xem ngày hôm đó có thành công hay không, tại sao điều gì đó không được thực hiện, lý do thất bại là gì, v.v. Lần tới, bạn sẽ dành thêm một ít thời gian cho hoạt động mà bạn đã không quản lý để "chen chân" vào khung thời gian vừa qua. Đừng lạm dụng nó - luôn để lại một khoản dự phòng cho những tình huống không lường trước được (tính thêm 5-10 phút so với thời gian hoàn thành nhiệm vụ tiêu chuẩn).
