Sự phẫn nộ, một mặt, là một cảm xúc hoàn toàn tự nhiên, và mặt khác, một sức tàn phá khủng khiếp. Sự oán giận có thể phá hủy các mối quan hệ và thậm chí phá vỡ cuộc sống của một người. Tất cả chúng ta đều biết để có thể tha thứ. Bạn cần nó, tất nhiên, bạn cần nó. Nhưng làm thế nào để đạt được điều này trong "cuộc sống thực"? Dưới đây, bạn có thể đọc các quy tắc và mẹo về cách ngừng bị xúc phạm.
Hướng dẫn
Bước 1
Để bắt đầu, bạn cần hiểu rằng cảm xúc của bạn không rõ ràng đối với người khác và kẻ bạo hành bạn thậm chí có thể không biết rằng bạn đang trải qua cảm giác đau đớn. Học cách bày tỏ cảm xúc của bạn một cách chính xác. Nói to những điều bạn không thích.
Trước hết, hãy hiểu rằng sự oán giận làm hại bạn và bằng cách tha thứ cho người phạm tội, bạn sẽ làm tốt hơn cho chính mình ngay từ đầu.
Bước 2
Hãy rèn luyện bản thân để học cách rút kinh nghiệm trong mọi tình huống. Hãy nghĩ về thực tế là mọi người thường bị xúc phạm bởi sự thật. Sự thật khó chịu, nói ra thành tiếng, gây đau đớn nhất. Vì vậy, có lẽ đã đủ để làm ngơ với cô ấy? Có lẽ đã đến lúc không nên bị xúc phạm mà là thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn?
Bước 3
Cố gắng hiểu cảm xúc của người (có lẽ không cố ý) đã xúc phạm bạn. Cố gắng vào vị trí của anh ấy, hiểu động cơ của anh ấy. Có lẽ thay vì bị xúc phạm, bạn thông cảm cho anh ấy.
Bước 4
Nếu bạn không thể tha thứ cho hành vi phạm tội trong một thời gian dài nhưng không có kết quả gì, hãy cố gắng mô tả hành vi phạm tội của bạn một cách chi tiết trên một mảnh giấy hoặc bày tỏ trong tâm trí tất cả những gì bạn nghĩ cho người phạm tội của mình. Viết hoặc tâm sự tất cả những gì đau. Đốt tờ rơi với "bất bình". Nó sẽ cảm thấy tốt hơn một chút.
Bước 5
Viết trên tờ giấy “Tôi tha thứ cho ai đó vì:…” và mô tả chi tiết những gì bạn tha thứ. Ví dụ như tạo một chiếc máy bay từ tấm giấy này và phóng nó từ ban công.
Bước 6
Lấy một cái gối, tưởng tượng rằng đây là kẻ bạo hành bạn và thổi nó thật tốt. Đánh cho đến khi nó trở nên dễ dàng hơn.
