Trong sự thay đổi của các mùa, cơ thể chúng ta trải qua những căng thẳng đáng kinh ngạc. Do đó, các vấn đề về giấc ngủ, trầm cảm và suy giảm hoạt động trí óc nói chung. Có một số phương pháp đã được khoa học chứng minh để chống lại điều này.
Thiền
Gần đây, nó đã trở thành mốt để thực hành thiền định. Giống như yoga hay chế độ dinh dưỡng hợp lý, thiền định giờ đây đã bắt rễ sâu vào lối sống của chúng ta, và nếu bạn chưa tự mình thử áp dụng, thì thời điểm thích hợp sẽ đến. Nhưng hãy nhớ rằng thiền sẽ không có tác dụng ngay lập tức. Bạn sẽ cần thời gian để dần dần ngừng khó chịu với việc ngồi một chỗ và không tập trung vào những suy nghĩ phi mã của mình mà vào một đối tượng duy nhất. Ví dụ, thở. Thực hành thiền mỗi ngày. Bắt đầu với 5 phút và tăng dần thời gian thiền. Thực hành thiền định thường xuyên không chỉ có tác động tích cực đến hoạt động của não bộ mà nói chung đưa hệ thần kinh của bạn đến trạng thái hài hòa và bình yên.
Thể thao
Không có gì lạ khi tục ngữ nói rằng trong một cơ thể khỏe mạnh, một tâm trí khỏe mạnh. Nếu bạn muốn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, cải thiện tâm trạng, nâng cao khả năng tập trung thì thể dục thể thao là giải pháp tốt nhất. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hoạt động của não bộ và giảm căng thẳng. Bạn có thể tập luyện tại nhà, trong phòng tập thể dục, trong công viên và chọn loại hoạt động bạn muốn (chạy, bơi, đi bộ nhanh, thể dục, khiêu vũ, v.v.). Quan trọng nhất, bạn nên tận hưởng các hoạt động của mình.
Nấu thức ăn
Thử nghiệm trong nhà bếp là một cách tuyệt vời để làm cho sự sáng tạo của bạn trở nên sống động. Hãy nấu một món gì đó bất thường mỗi ngày hoặc nghĩ ra công thức nấu ăn của riêng bạn, và rất nhanh sau đó, quá trình nấu nướng sẽ không còn là gánh nặng cho bạn.
Thêm rau xanh trong chế độ ăn uống
Rau xanh có tác dụng tích cực rất lớn đối với cơ thể chúng ta. Đừng bao giờ bỏ qua việc bổ sung nó vào chế độ ăn uống của bạn. Cây xanh ngăn cản hệ thần kinh của chúng ta bị lão hóa, đồng thời cũng tăng tốc độ nhận thức thông tin mới của não bộ. Để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ do tuổi già, hãy thêm cà chua và cá béo vào rau xanh: cá trích, cá mòi, cá ngừ hoặc cá hồi.
Bản ghi âm
Đây hoàn toàn không phải là danh sách việc cần làm và kế hoạch hàng ngày trong nhật ký. Tạo một cuốn sổ ghi chép để thu thập những suy nghĩ bạn thích, những bài thơ đã truyền cảm hứng cho bạn, ý tưởng của riêng bạn - mọi thứ mà bạn thể hiện bản thân và nhận ra khía cạnh sáng tạo của mình. Một cuốn sổ tay như vậy có thể tiếp tục truyền cảm hứng cho bạn trong một thời gian rất dài.
Mơ
Ngủ nữa đi. Để nuông chiều bản thân và có cơ hội ngủ đủ giấc, bạn sẽ phải từ bỏ một số việc thường ngày, ví dụ như làm thêm giờ muộn hoặc thư từ hàng đêm. Đi ngủ lúc 22h-23.00 ít nhất một tuần, và sau đó, bạn sẽ nhận thấy sức khỏe của mình được cải thiện, tâm trạng tốt hơn, hiệu quả và năng suất làm việc cũng tăng lên nhiều lần.
