Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hầu hết mọi người chỉ sử dụng 8 - 10% tiềm năng não bộ của họ. Tuy nhiên, tình huống thường xảy ra khi hoạt động trí óc nên tăng lên đáng kể. Ví dụ, mỗi học sinh trong suốt buổi học đều mơ về một trí nhớ hoàn hảo và logic phát triển. Thông thường, não buộc phải làm việc với cà phê hoặc nước tăng lực. Nhưng những phương pháp này không có nghĩa là an toàn và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe. Làm thế nào để bạn có được bộ não của bạn hoạt động mà không gây hại cho nó?
Cần thiết
Để rèn luyện trí não, bạn cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống cũng như dành ra vài phút mỗi ngày để tập thể dục
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn muốn não hoạt động, hãy cung cấp cho chúng lượng dinh dưỡng cần thiết. Được biết, việc tăng cường hoạt động của não sẽ tiêu hao 1/5 tổng năng lượng đi vào cơ thể. Vì vậy, thức ăn cần được tiêu hóa dễ dàng để cơ thể không bị phân tâm bởi những công việc không cần thiết, đồng thời chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Nên bao gồm cá, gan, bột yến mạch hoặc gạo, các loại hạt, cũng như rau và trái cây tươi trong chế độ ăn uống. Nhưng tốt hơn là từ chối bánh ngọt và cốt lết chiên.
Bước 2
Cho bộ não của bạn hoạt động mọi lúc. Giải câu đố, câu đố, chơi trò chơi. Ngoài ra, hãy chắc chắn để rèn luyện trí nhớ và tư duy của bạn. Đọc to sách hoặc ghi nhật ký cá nhân, liên tục nói với bạn bè và người quen của bạn về những khám phá mới để chúng dễ nhớ hơn nhiều. Hệ thống này là hoàn hảo để nghiên cứu tóm tắt.
Bước 3
Nhớ cho não của bạn nghỉ ngơi. Tốt nhất là định kỳ thay thế hoạt động trí óc bằng hoạt động thể chất. Ví dụ, sau bốn mươi phút đọc sách giáo khoa hoặc tóm tắt, hãy ngắt quãng cho một bài tập 10 phút.
Để làm việc hiệu quả, não phải được nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy, bé cần có một giấc ngủ ngon và lành mạnh.
