Cuộc sống của chúng ta theo nhiều cách được kết nối với cách một bộ phận quan trọng của cơ thể - bộ não - hoạt động và hoạt động như thế nào. Làm việc với phần trung tâm này của hệ thần kinh, bạn có thể thay đổi phản ứng, tạo ra các tình huống khác và cải thiện sức khỏe của mình. Bạn học cách kiểm soát bộ não của mình như thế nào?
Hướng dẫn
Bước 1
Rèn luyện tri thức. Các đặc điểm chức năng chính cần chú ý là sức mạnh và sự phối hợp của trí óc, tính linh hoạt, sức bền. Sức mạnh của tâm trí cho phép chúng ta tập trung vào khoảng thời gian thích hợp. Tính linh hoạt là khả năng chuyển đổi từ cái này sang cái khác. Khả năng chịu đựng được xác định bởi thời gian của một mức độ hoạt động cao và sự phối hợp cho phép bạn vận hành một số khái niệm cùng một lúc hoặc tiến hành một số quá trình suy nghĩ song song cùng một lúc.
Bước 2
Loại bỏ sự lộn xộn trong suy nghĩ của bạn. Để làm được điều này, hãy hiểu những gì đang chiếm giữ bộ não của bạn. Viết ra tất cả những suy nghĩ của bạn vào một tờ giấy. Đừng bận tâm đến sự rõ ràng của từ ngữ. Viết ra tất cả những gì bạn nghĩ đến: cảm xúc và mong muốn, nỗi sợ hãi, kế hoạch và nhiệm vụ.
Bước 3
Sau đó, bắt đầu kết hợp các từ có nghĩa tương tự và giảm từ ngữ đến mức tối thiểu. Làm điều này cho đến khi hoàn toàn không còn gì và không có gì để viết ra.
Bước 4
Rèn luyện sự chú ý của bạn. Quyết định thời gian bạn muốn tập trung vào. Ví dụ, hai phút. Đặt đồng hồ có kim giây trước mặt bạn và bật TV cùng lúc. Khi sự tập trung bắt đầu tiêu tan và bạn bắt đầu bị phân tâm bởi chương trình truyền hình, hãy quay lại với nhiệm vụ hiện tại. Sự tập trung nhất quán chỉ có thể đạt được thông qua rèn luyện. Đồng ý với bản thân rằng bạn sẽ chú ý đến những gì đang xảy ra vào lúc này.
Bước 5
Theo dõi những gì bạn đang chú ý ngay từ đầu. Nhìn xung quanh phòng, làm nổi bật một vài đồ vật tròn trịa trong đó. Nếu bạn để ý đến các vấn đề, cuộc sống sẽ đầy rẫy những rắc rối. Tập trung vào các chi tiết cụ thể, thế giới sẽ mất đi sự kết nối logic và tính toàn vẹn. Tập trung vào các quá trình sáng tạo và cuộc sống sẽ thú vị và đa dạng.
Bước 6
Rèn luyện tư duy tưởng tượng của bạn. Nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang ở bên bờ biển. Nghe tiếng sóng biển, ngửi thấy mùi nước mặn, cảm giác phun trào ra từ vực sâu. Tiếp tục chiêm ngưỡng bức tranh trên màn hình bên trong của tri giác. Cảm nhận gió thổi, hạt cát trên da bạn, tia nắng mặt trời. Hãy trở lại thực tế sau một thời gian. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi như thế nào. Tất cả điều này có thể thực hiện được là nhờ vào công việc của bạn với bộ não.
