Điều tự nhiên là một người phải phấn đấu trở nên xuất sắc trong các hoạt động của mình, cố gắng hoàn thành công việc của mình tốt hơn và có chất lượng cao hơn. Tuy nhiên, khi đến mức cực đoan, trạng thái như vậy từ bình thường trở thành bệnh lý, gây rối loạn thần kinh và thậm chí có thể giảm khả năng lao động.
Chủ nghĩa hoàn hảo trong tâm lý học được gọi là sự phấn đấu không chính đáng cho một kết quả lý tưởng. Một người nghiêng về anh ta luôn cố gắng làm mọi thứ một cách hoàn hảo: anh ta có thể liên tục kiểm tra nhiệm vụ đã hoàn thành, trau dồi chi tiết, tìm ra ngày càng nhiều điểm lỗi và "bất thường". Chính vì vậy, những người cầu toàn thường không có thời gian để giao công việc đúng hạn và bắt đầu một điều gì đó mới.
Chủ nghĩa hoàn hảo tự định hướng có thể bao gồm việc không ngừng kiểm duyệt bản thân, tập trung vào những sai lầm, nghi ngờ liên tục. Ngoài ra, những người như vậy có tiêu chuẩn rất cao, đặc biệt dễ bị chỉ trích và thường không hài lòng với kết quả công việc của mình. Ngoài ra, chủ nghĩa hoàn hảo có thể được đề cập đến với những người khác và thế giới nói chung.
Theo các nhà tâm lý học, căn nguyên của việc theo đuổi sự hoàn hảo đầy đau đớn này nằm ở cảm giác lo lắng, sợ hãi và thiếu tự tin. Ví dụ, khi nhìn thấy tất cả "sự xấu xí" của nội thất, một người nhìn chằm chằm vào nó một cách mãnh liệt, cố gắng làm cho nó đẹp hơn, hoàn hảo hơn, tốt hơn và do đó thoải mái hơn cho bản thân. Bị sa lầy vào việc theo đuổi lý tưởng một cách kỹ lưỡng và đánh mất "sợi dây tường thuật", anh ta đơn giản là không thể tiếp tục.
Sự lo lắng gia tăng có thể được hình thành do tình trạng “thiếu dinh dưỡng” về cảm xúc trong thời thơ ấu, do đặc điểm cá nhân, hoặc do nhiều thử thách khó khăn và khó chịu mà một người phải trải qua trong đời. Về mặt sinh hóa, lo lắng được xác định bởi mức độ thấp của hormone serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm cho cảm giác vui vẻ và mãn nguyện. Chất lượng công việc kém chỉ làm trầm trọng thêm sự tự phê bình nghiêm trọng, vì vậy "tất cả hoặc không có gì" trở thành phương châm của những người theo chủ nghĩa hoàn hảo bệnh hoạn theo đuổi "phần hạnh phúc" của họ.
Hãy nghĩ xem, có thực sự cần thiết phải ủi khăn cả hai mặt, nới lỏng một nửa chiếc khăn dệt kim chỉ vì một vòng lặp lại, để đọc lại văn bản đã viết mười lần hay để kiểm tra lại bài toán đã giải? Chắc chắn bạn sẽ trả lời là không, và đồng ý rằng nhiều hành động ép buộc của bạn là không cần thiết. Trước hết, bạn cần hiểu rằng không chỉ có thể mà còn cần phải xử lý những “điểm trừ” về tính cầu toàn của bạn.
Để giảm căng thẳng, hãy nghỉ làm, học các kỹ thuật thư giãn và thư giãn sâu, và tập thể dục theo thời gian. Đặt cho mình một thời hạn mà bạn phải hoàn thành công việc. Chia nhiệm vụ thành nhiều nhiệm vụ nhỏ và vượt qua chúng một cách tuần tự, không buộc bản thân phải quay lại bước trước đó một cách không cần thiết và mắc kẹt vào nó.
Trong khuôn khổ của liệu pháp tâm lý, bạn có thể được giúp xác định và loại bỏ các lý do tại sao tính cầu toàn của bạn được hình thành, để hình thành một nhận thức và hình ảnh bản thân đầy đủ. Trong thực tế, điều quan trọng là phải chấp nhận con người thật của bản thân, không xây dựng những bức tranh huyễn hoặc về bản thân.
