Khoa học đã chứng minh rằng các vấn đề tâm lý ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất của một người. Đôi khi chỉ có một cuộc tư vấn chuyên khoa sẽ giúp đối phó với căng thẳng, phức tạp, cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi.
Hướng dẫn
Bước 1
Gặp bác sĩ tâm lý nếu bạn có bất kỳ nỗi sợ hãi nào. Nếu bạn sợ lái máy bay hoặc ngồi sau tay lái. Tim bạn lệch nhịp khi bước vào thang máy. Ngất xỉu khi nhìn thấy một con chuột hoặc con rắn. Nếu chứng ám ảnh sợ hãi đi kèm với các cơn hoảng sợ và thực sự cản trở cuộc sống của bạn, hãy hẹn gặp bác sĩ tâm lý. Có nhiều kỹ thuật điều trị chứng ám ảnh sợ hãi, dựa trên nguyên tắc của liệu pháp nghệ thuật. Bác sĩ sẽ giúp tái tạo hoàn cảnh đau thương dưới hình thức tượng trưng - dưới hình thức vẽ, khiêu vũ, diễn xuất. Các bạn sẽ cùng nhau phân tích kết quả thu được để thay đổi nhận thức về vấn đề.
Bước 2
Gặp chuyên gia tâm lý nếu bạn đang rất đau đớn về một sự kiện nào đó. Khi ly hôn hoặc chia tay với một người thân yêu đã biến thành một cái chết nhỏ. Khi bạn không thể tìm được việc trong một thời gian dài và thất bại hết lần này đến lần khác ở các cuộc phỏng vấn. Khi bạn khó chịu với những thất bại nhỏ nhất, bạn thu mình vào bản thân và sợ cái mới vì những sai lầm trong quá khứ. Liệu pháp nhóm có thể giúp loại bỏ sự tự ti và lấy lại sự tự tin cho bản thân. Bằng cách chọn đóng vai chồng, sếp hoặc mẹ của một người nào đó trong nhóm, bạn có thể diễn lại tất cả các tình huống làm phiền bạn. Bạn sẽ có thể đánh giá những tình huống này từ các quan điểm khác nhau, nhìn vào bản thân từ bên ngoài và suy nghĩ lại những gì đã xảy ra.
Bước 3
Tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý nếu bạn gặp khó khăn trong mối quan hệ với chồng con, cha mẹ hoặc về nguyên tắc, bạn cảm thấy khó giao tiếp với mọi người. Liệu pháp Gestalt thường được sử dụng để giải quyết vấn đề này. Những cử chỉ không đầy đủ không phải là những nhu cầu được đáp ứng đầy đủ hoặc những tình huống mà bạn không thể bộc lộ hết cảm xúc của mình. Ví dụ, bố mẹ bạn không đến buổi dạ hội của bạn, sếp của bạn chỉ trích công việc của bạn, chồng bạn không đánh giá cao một món ăn mới mà bạn đã bỏ ra vài giờ đồng hồ. Bạn đã bị xúc phạm nghiêm trọng bởi những tình huống này, nhưng bạn đã giữ im lặng vì nhiều lý do khác nhau. Những bất bình không nói ra có thể đầu độc cuộc sống trong nhiều năm, tạo ra cơ chế bảo vệ và cản trở giao tiếp bình thường với người khác. Một chuyên gia sẽ giúp bạn thoát khỏi những rào cản này.
Bước 4
Gặp bác sĩ tâm lý nếu có dấu hiệu trầm cảm mà không rõ lý do. Đặc biệt nếu cảm giác lo lắng và vô nghĩa của cuộc sống dày vò bạn trong một thời gian dài. Những người đã diễn ra trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân của họ thường thấy mình ngồi trên ghế của các bác sĩ chuyên khoa. Nhà tâm lý học sẽ phân tích phản ứng, cảm xúc, tình cảm và thậm chí cả những giấc mơ của bạn. Hãy sẵn sàng cho sự thật rằng anh ấy có thể rút ra ngay cả những vấn đề và nỗi sợ hãi mà bạn không biết.
