Ý thức của một người chỉ kiểm soát một phần hành động của anh ta. Phần còn lại của các phản ứng được xác định bởi các thói quen và phản xạ đã được thiết lập. Có thể thay đổi thói quen - sẽ có mong muốn. Việc hình thành một thói quen tốt là một quá trình khá dài và phức tạp, đòi hỏi nỗ lực đáng kể. Làm thế nào bạn có thể hình thành một thói quen?
Hướng dẫn
Bước 1
Giai đoạn đầu tiên là sự khởi đầu. Nó kéo dài khoảng sáu tuần. Lúc này, bạn sẽ phải không ngừng đấu tranh với bản thân, vận dụng sức mạnh ý chí để buộc bạn phải tuân theo một thói quen mới. Điều quan trọng nhất trong giai đoạn đầu là kỷ luật sắt. Ép bản thân mình. Nhưng nếu sau 42 ngày, bạn vẫn ép bản thân chạy hoặc tập thể dục, thì rất có thể thói quen này không hiệu quả với bạn. Trong trường hợp này, hãy cố gắng tìm một giải pháp thay thế và đừng ép buộc bản thân.
Bước 2
Giai đoạn thứ hai là ép xung. Khi bước vào, bạn sẽ cảm thấy rằng việc tuân theo thói quen mới trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Trong khoảng năm trên bảy ngày, bạn sẽ không cần phải tự ép buộc mình. Hơn nữa, thói quen mới sẽ bắt đầu thú vị. Tuy nhiên, vẫn sẽ có ngày bạn phải áp dụng các hình thức kỷ luật. Nói một cách hình tượng, bây giờ điều chính đối với bạn là không dừng lại và tăng tốc. Nó sẽ dễ dàng hơn để chạy theo quán tính.
Bước 3
Giai đoạn thứ ba sẽ đến sau khoảng một năm. Thói quen mới vào thời điểm này đã đạt đến tính tự động. Bản thân có ý chí cố gắng có thể chỉ cần 2-3 lần / tháng. Giai đoạn này kéo dài suốt đời. Điều đáng chú ý là không thể bỏ qua kỷ luật ngay cả trong giai đoạn này. Những trường hợp khi một người đang thư giãn, ngừng theo một thói quen tốt sau một hoặc hai năm không phải là hiếm.
