Mọi phụ nữ đều mơ ước về một vòng eo con kiến và một thân hình hoàn hảo. Nhưng, thật không may, lối sống hiện đại thực tế không cho chúng ta thời gian để tuân thủ chế độ ăn uống chính xác. Kết quả là, trọng lượng dư thừa xuất hiện, năng lượng quan trọng và sắc thái biến mất.
Hướng dẫn
Bước 1
Để tránh các vấn đề về thừa cân, bạn cần phát triển đúng cách và tuân thủ chế độ ăn uống của mình. Nó là cần thiết để tính đến một số sắc thái. Đầu tiên, hãy phân phối chính xác lượng thức ăn bạn ăn trong ngày. Đồng thời, ăn nhiều hơn trong hiệp một. Bữa sáng nên thịnh soạn và chứa nhiều carbohydrate. Bữa trưa nên ăn no, cần có món thứ nhất và thứ hai. Nhưng bữa tối tốt nhất là ăn nhẹ, bao gồm trái cây hoặc rau.
Bước 2
Nhưng, thật không may, điều khó khăn nhất đối với hầu hết mọi người là kiêng ăn trước khi đi ngủ. Suy cho cùng, đó là những món ăn vặt buổi tối luôn được bày ra trên eo và ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ. Có một số thủ thuật giúp bạn quên đi thức ăn vào buổi tối. Tập thể dục nhẹ nhàng (chẳng hạn như yoga) sẽ làm săn chắc cơ thể và hệ thần kinh, đồng thời giúp bạn quên đi thức ăn. Ngoài ra, cảm giác thèm ăn giảm sau khi tập thể dục. Bạn cũng có thể đi dạo gần nhà trước khi đi ngủ, sau đó tắm nước nóng. Sau những liệu trình như vậy, bạn sẽ thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà không cần nghĩ đến thức ăn.
Bước 3
Nếu ham muốn ăn vào buổi tối vẫn không rời bỏ bạn, bạn có thể uống trà thảo mộc với mật ong và chanh thay vì bánh mì sandwich, một ly kefir ít béo hoặc sữa chua. Bạn cũng có thể ăn một số trái cây, chẳng hạn như bưởi hoặc cam.
Bước 4
Liệu pháp hương thơm cũng có thể giúp chống lại cơn đói. Bạn có thể thắp một ngọn đèn thơm hoặc nến thơm với hương trái cây hoặc hương hoa, hoặc đơn giản là ngửi vỏ bưởi. Những mùi hương này sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn của bạn.
Bước 5
Một cách khác để không ăn đêm là đánh lừa cơ thể của chính bạn. Bạn có thể nhai kẹo cao su không đường, vị ngọt thanh và nhai kỹ sẽ giúp bạn đánh lừa cơn đói. Một phương pháp tương tự thứ hai là đánh răng sau bữa tối. Đánh răng ngay sau khi ăn tối, phản xạ và niềm tin rằng sau khi đánh răng, bạn không còn ăn được nữa.
