Răng ngọt là một tai họa của xã hội hiện đại. Và làm sao chúng ta có thể cưỡng lại được khi các quầy bán đầy đủ loại đồ ngọt, bánh ngọt, đồ uống có đường, và quảng cáo và tiếp thị thúc giục chúng ta mua tất cả những thứ này ngày càng nhiều. Nhưng lượng đồ ngọt đáng kể ăn vào sẽ làm hỏng da, tóc, có vấn đề về tăng cân và tình trạng sức khỏe xấu đi. Cuối cùng, thời điểm đến khi bạn nên kéo bản thân lại với nhau và vượt qua chiếc răng khểnh bên trong.
Nhu cầu ăn ngọt một lần sau một tình huống căng thẳng là tiêu chuẩn, vì cơ thể khôi phục lại sự cân bằng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị thu hút bởi đồ ngọt, thì bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra sự hiện diện của glucose trong máu, crôm và magiê. Ngoài ra, các bệnh về tuyến tụy và tuyến giáp cũng ảnh hưởng đến ham muốn tiêu thụ đồ ngọt.
Nếu mọi thứ phù hợp với sức khỏe, thì trong hầu hết các trường hợp, vấn đề nằm ở trạng thái tâm lý - cảm xúc. Sau đó, não có thể bị "đánh lừa" và đôi khi giảm ham muốn ăn đường trong bất kỳ biểu hiện nào của nó.
Thoát khỏi cảm giác cô đơn, bất an, lo lắng
Tất cả những cảm giác tiêu cực đẩy chúng ta vào trầm cảm, chúng ta cố gắng nắm bắt. Và có những lý do giải thích cho điều này: thứ nhất, thức ăn trở thành thứ khiến bạn mất tập trung khỏi căng thẳng, và thứ hai, đường giúp sản sinh ra hormone khoái cảm dopamine. Để ngăn đồ ngọt trở thành một loại thuốc giúp tâm trạng tốt, bạn nên đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Những người mới quen, đi dạo trong công viên với một cuốn sách nói hoặc âm nhạc, một con vật cưng sẽ giúp bạn thoát khỏi sự cô đơn. Xác định rõ cảm giác này và thay đổi bản thân sẽ giúp tự tin hơn. Ngay cả một sở thích hoặc một sở thích mới cũng có thể mang lại cho bạn cảm giác tự tin và đáng giá.
Bình thường hóa chế độ ăn uống của bạn
Thiếu protein, chất béo và carbohydrate có thể khiến bạn mơ thấy sôcôla và đồ ngọt. Bỏ qua bữa sáng cũng sẽ dẫn đến nguy cơ tăng cường chú ý đến đồ ngọt do cơ thể chưa nhận đủ vi chất dinh dưỡng cần thiết vào buổi sáng.
Để giảm cảm giác thèm ăn đường, cần xem lại lượng cà phê bạn uống, vì nó ảnh hưởng đến hoạt động của insulin. Hơn nữa, bạn không nên uống cà phê khi bụng đói. Định mức cho đồ uống bạn uống là hai cốc mỗi ngày.
Di chuyển
Để đối phó với căng thẳng và chuyển sự tập trung khỏi bánh ngọt và sôcôla, bạn cần phải di chuyển. Tập thể dục giúp kiểm soát cảm xúc của bạn, cải thiện hoạt động của các cơ quan nội tạng và tăng sự tự tin. Trong số những thứ khác, ngay cả hoạt động thể chất vừa phải cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất endorphin, một loại hormone giảm căng thẳng.
Giải tỏa cảm xúc
Không có gì tồi tệ hơn việc tích tụ sự bực bội, buồn bã hoặc vui vẻ. Nếu bạn không thích điều gì đó, hãy nói về nó. Sau khi xem một bộ phim du dương hoặc đọc một cuốn sách có kết thúc buồn, bạn muốn khóc - khóc và không nghĩ đến việc nhìn từ bên ngoài như thế nào. Giải tỏa cảm xúc cho cơ thể bằng cách đập gối, nhảy dây, hát karaoke hoặc la hét trên tàu lượn siêu tốc.
Một chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất và niềm đam mê cho cuộc sống sẽ giúp cơ thể đối phó với căng thẳng và mệt mỏi, và do đó, nó sẽ làm giảm ham muốn hấp thụ mọi thứ ngọt ngào với số lượng không đo được.
