Hầu như tất cả mọi người đều thích đồ ngọt. Nhưng đối với nhiều người, tình yêu này có thể biến thành chứng nghiện đồ ngọt thực sự. Lý do của sự lệ thuộc này có thể do cả tâm lý và sinh lý. Và bạn sẽ cần phải cố gắng rất nhiều để thoát khỏi nó.
Tất nhiên, ngọt ngào không phải là một cái tội. Nhưng nếu bạn cảm thấy mình đang đi quá xa, và từ một ý thích bất chợt dễ thương, việc muốn ăn bún, bánh nướng nhỏ hoặc bánh ngọt biến thành mối đe dọa đối với ngoại hình và sức khỏe của bạn, bạn nên nghĩ đến việc tìm cách thoát khỏi tình huống này. Đầu tiên, hãy xác định nguồn gốc của chứng nghiện của bạn là gì.
Lý do nghiện đồ ngọt
Nguyên nhân có thể do tâm lý hoặc sinh lý. Trong trường hợp thứ hai, bạn có thể được chữa khỏi bằng cách hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu ngọt ngào chỉ là nhu cầu tâm lý đơn thuần, bạn sẽ phải cố gắng. Sự phụ thuộc sinh lý có liên quan đến việc sản xuất quá nhiều insulin do tiêu thụ liên tục glucose.
Nếu bạn cố gắng giảm lượng sôcôla, đồ ngọt hoặc bánh ngọt trong chế độ ăn uống của mình, cơ thể bạn sẽ thiếu glucose và nó bắt đầu báo hiệu điều này bằng một cơn đau đầu. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể dễ dàng giúp giải quyết vấn đề này. Nếu không có cảm giác khó chịu về thể chất do thiếu đồ ngọt, thì chứng nghiện của bạn là do tâm lý. Điều này thường liên quan đến việc sử dụng đồ ngọt trong thời gian bộc phát cảm xúc.
Ví dụ, mọi người đều biết rằng sô cô la thúc đẩy sản xuất các hormone hạnh phúc. Thấy mình trong một tình huống khó chịu, bạn không còn có thể từ chối cho mình một viên gạch khác. Để khắc phục, bạn không cần thiết phải cấm đồ ngọt. Bạn chỉ cần chuyển hướng sự chú ý. Bằng cách chuyển sự tập trung sang việc khác, chẳng hạn như hoạt động thể chất, điều này cũng kích thích sản xuất endorphin, bạn sẽ nhanh chóng quên đồ ngọt.
Bạn có lăn tăn với món ăn nào, nhìn vào tủ lạnh hàng giờ, thậm chí nửa giờ không? Xin chúc mừng! Bạn là người nghiện đồ ăn. Nghiện thực phẩm là một căn bệnh (vâng, đó là một căn bệnh!), Trong đó một người không thể từ chối sản phẩm yêu thích của mình, dù chỉ trong một thời gian ngắn. Tương tự như nghiện ma tuý, và ma tuý ở đây là thức ăn.
Một người nghiện ăn để thư giãn, bình tĩnh và cải thiện tâm trạng của họ. Anh ta hiểu rằng anh ta đang lạm dụng điều gì đó, nhưng, than ôi, anh ta không thể chống lại. Lý do của sự phụ thuộc này có thể là sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, rối loạn tâm thần và thói quen nhai liên tục. Nhất thiết phải tìm ra nguyên nhân, nếu không thành - bệnh sẽ khỏi.
Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện đồ ngọt?
- Hạn chế tiêu thụ món ăn yêu thích của bạn. Học cách cảm thấy ngon miệng bên ngoài thức ăn.
- Nếu bạn đã tích trữ sẵn sản phẩm yêu thích - lập được kỳ tích - tặng tất cả cho bạn bè, hãy ném nó vào sọt rác. Nếu có cả tá sôcôla trong tủ, làm sao bạn có thể không ăn ?! Nhưng nếu bạn vẫn cần đến cửa hàng để mua đồ ngọt, thì bạn nên nghĩ đến điều đó.
- Đừng nhầm lẫn sự buồn chán với cảm giác đói. Thường thì chúng ta ăn chỉ vì chúng ta không có gì để làm.
- Ăn một cách thường xuyên và theo khẩu phần nhỏ.
Nếu bản thân không thể cai nghiện, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
