Aerophobia là một căn bệnh thực sự, trong đó một người cảm thấy sợ đi máy bay. Các mức độ khác nhau của biểu hiện của nó đã quen thuộc với nhiều người đã đi máy bay ít nhất một lần. Nỗi sợ hãi khi đi máy bay không phụ thuộc vào số lần cất cánh và hạ cánh; cả những người thường xuyên đi máy bay và những người đã một vài lần lên máy bay trong cả cuộc đời đều dễ mắc phải chứng bệnh này.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn chỉ trải qua những cảm giác và trải nghiệm khó chịu khi ở trên máy bay, thì đây không phải là một nỗi ám ảnh. Với chứng sợ hãi thực sự, một người thậm chí không thể buộc mình đến sân bay, và nếu anh ta được đưa đến đó, thì việc lên máy bay có thể là một vấn đề đối với anh ta. Những bệnh nhân như vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Các bài tập thư giãn, tâm trạng tốt và thuốc an thần tự nhiên có thể giúp bạn đối phó với nỗi sợ hãi và lo lắng thường thấy trước khi bay.
Bước 2
Một người nào đó dễ dàng hơn từ dữ liệu được cung cấp bởi số liệu thống kê, từ đó cho rằng máy bay an toàn hơn tàu hỏa và ô tô. Nhưng trước chuyến bay, bạn không nên tìm kiếm trên Internet những dữ kiện xác nhận sự lo lắng của mình là vô căn cứ. Khi bạn tìm kiếm, bạn rất có thể sẽ tìm thấy rất nhiều thứ khiến bạn muốn bay. Và trên máy bay, bạn sẽ không được nhắc đến những con số thống kê, mà là những chi tiết khủng khiếp về các vụ rơi máy bay. Tốt nhất là bạn nên có một người bạn đồng hành hoặc hàng xóm lạc quan, nếu cần, họ sẽ mang lại cho bạn tất cả những lợi ích của việc di chuyển bằng máy bay.
Bước 3
Nếu bạn lo lắng vài tuần / ngày trước chuyến đi, hãy bắt đầu dùng thuốc an thần tự nhiên. Một số trong số chúng, chẳng hạn như cồn hoa mẫu đơn và St. John's wort, phải được bắt đầu trước, vì chúng không ngay lập tức mang lại hiệu quả mong muốn. Ngoài ra, bạn có thể uống một vài viên valerian ngay trước chuyến bay. Những ai ngoài nỗi sợ hãi còn bị cơn buồn nôn hành hạ thì cần mua thuốc chống say tàu xe.
Bước 4
Vài ngày trước chuyến bay, vào ngày khởi hành và trên máy bay, hãy tập thở. Ngồi lại ghế, nhắm mắt và thư giãn. Quan sát quá trình thở - khi bạn hít không khí lạnh đi qua khí quản, phổi, trở lại và sau đó thở ra không khí ấm. Thở chậm và cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì.
Bước 5
Cố gắng không nghĩ về chuyến bay, mà là về mục đích của chuyến đi. Đi nghỉ - hãy tưởng tượng bạn sẽ được nghỉ ngơi trên biển, trong một chuyến công tác tuyệt vời như thế nào - hãy suy nghĩ về những câu hỏi chuyên môn. Trên máy bay, đọc tạp chí phi hàng không, ăn - thức ăn có thể làm giảm cảm giác nguy hiểm.
Bước 6
Bản thân nỗi sợ hãi không gây hại gì cho bạn. Vì vậy, đối với những ai, bất chấp mọi thứ bay, nhưng nao núng khi bắt đầu có sóng gió và bám vào tay vịn của ghế khi cất cánh và hạ cánh, chúng tôi chỉ có thể khuyên một điều - đừng sợ hãi. Đầu hàng lâu dài trong những thời điểm quan trọng theo quan điểm của bạn và tận hưởng chuyến bay trong suốt thời gian còn lại!
