Không phải người dân nào cũng thích di chuyển bằng máy bay, nhiều người vẫn còn e ngại với loại hình giao thông này. Tuy nhiên, trong cuộc sống ai cũng có những tình huống đơn giản là không thể tránh khỏi một chuyến bay, khi đó cần phải thôi sợ hãi khi đi máy bay và cố gắng bình tĩnh trước chuyến bay.
Hướng dẫn
Bước 1
Xác định nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi của bạn. Nhiều nhà tâm lý học khuyên bạn nên xác định chính xác nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi của bạn. Để chống lại nỗi sợ hãi và sợ hãi, hãy xác định chính xác điều gì khiến bạn sợ hãi trên máy bay. Bạn có thể nghiên cứu chi tiết thiết bị của nó, tìm ra số liệu thống kê về các vụ tai nạn. Ví dụ, theo thống kê, tai nạn với tàu hỏa xảy ra thường xuyên hơn so với máy bay.
Bước 2
Hãy thực hiện chuyến bay trong tâm trí của bạn. Bạn có thể thực hiện chuyến bay này bằng máy bay trước trong suy nghĩ của mình. Hãy tưởng tượng lái xe đến sân bay, làm thủ tục, ổn định một chỗ ngồi thoải mái và cất cánh. Chuyến bay tưởng tượng của bạn sẽ thành công mỹ mãn. Như vậy, bạn sẽ điều chỉnh trước chuyến bay, dập tắt nỗi sợ hãi và sợ hãi trong tâm trí.
Bước 3
Nói chuyện với những người không sợ đi máy bay. Trước khi bay, hãy nói chuyện với người quen và bạn bè của bạn, những người không ngại di chuyển bằng máy bay. Trò chuyện thoải mái với người mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn bình tĩnh và giúp bạn thành công. Một ngày trước chuyến đi của bạn, cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi nỗi sợ hãi, đi dạo, làm những việc khẩn cấp, v.v.
Bước 4
Uống thuốc an thần. Để hết sợ đi máy bay, bạn có thể dùng thuốc an thần. Họ sẽ giúp bạn bình tĩnh và mang lại cho bạn sự tự tin. Bạn không thể uống rượu trước khi khởi hành, vì rượu có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, nó sẽ chỉ làm tăng thêm nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn.
Bước 5
Ăn mặc thoải mái và chơi nhạc. Quần áo đi máy bay nên thoải mái, sẽ tốt hơn nếu nó không cản trở việc di chuyển. Trong chuyến bay, hãy bật nhạc êm dịu, bạn có thể đọc một cuốn sách hấp dẫn, xem tạp chí.
Bước 6
Hít thở chính xác. Hít thở sâu trong suốt chuyến bay, không cần phải nín thở. Hít thở đúng cách thậm chí sẽ giúp bạn chống lại cảm giác buồn nôn. Bạn có thể học cách thở sâu và chính xác trước, thậm chí trước chuyến bay dự kiến.
