Nhiều người phải đi máy bay ngày nay. Chúng ta vội vã nghỉ ngơi, đi công tác, bay bằng máy bay đến các cuộc họp và hội thảo quan trọng. Nhưng theo thống kê, 80% hành khách đi máy bay đều trải qua cảm giác lo lắng trước khi bay. Và đối với một số người, chứng sợ bay này phát triển thành một căn bệnh thực sự - chứng sợ bay hơi (aerophobia).
Hướng dẫn
Bước 1
Để đánh bại hoặc ít nhất là giảm bớt lo lắng trước chuyến bay sắp tới, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc. Trước hết, hãy nhận ra rằng chuyến bay là cần thiết vì nó giúp bạn tiết kiệm thời gian. Khi bạn nói rõ ràng với bản thân rằng không có cách nào khác để đến đúng nơi đúng giờ, bạn sẽ dễ dàng nói không với nỗi sợ hãi của mình. Hãy nhớ những lời của nhà triết học nổi tiếng rằng "tự do là một nhu cầu có ý thức"? vì vậy hãy giúp bản thân trở nên tự do hơn một chút.
Bước 2
Sợ hãi có một số biểu hiện sinh lý - run tay, đánh trống ngực, khó thở, thậm chí có lúc mồ hôi lạnh lòi ra trên trán. Vì vậy, hãy giúp anh ấy thoát khỏi một số thủ thuật sinh lý. Ngủ một giấc trước chuyến bay, uống, ăn (nhưng đừng ăn quá nhiều!), Làm sạch ruột. Mặc quần áo và giày rộng rãi để cải thiện lưu thông trong suốt chuyến bay, đồng thời nới lỏng cổ áo để nó không làm cổ họng bạn bị thắt lại. Bạn sẽ thấy, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn một chút nếu bạn cảm thấy thoải mái về thể chất.
Bước 3
Trên tàu, hãy đảm bảo giữ cho bộ não lo lắng của bạn bận rộn với điều gì đó. Khi đó, bạn chỉ đơn giản là sẽ không có thời gian để lên dây cót và tưởng tượng xem chiếc tàu chở đầy hành khách sẽ rơi xuống như thế nào. Đọc một cuốn sách thú vị, giải một câu đố ô chữ, xem một bộ phim thú vị trên máy tính xách tay của bạn, lướt qua các tạp chí. Nếu bạn đang bay đi công tác, hãy xem trước các giấy tờ chính thức, thực hiện các tính toán cần thiết. Nếu bạn đang vội đi nghỉ, hãy lên kế hoạch, vạch ra những nơi bạn sẽ đi du ngoạn, bạn sẽ mua những gì. Trong những lo lắng dễ chịu như vậy, thời gian trước khi hạ cánh sẽ bay bằng không được chú ý.
Bước 4
Hãy chắc chắn mang theo nước, nước trái cây, nước khoáng với bạn trên chuyến bay. Uống một lượng nhỏ nước mọi lúc sẽ giúp bạn dễ dàng đối phó với nỗi sợ hãi hơn. Hít thở sâu cũng có ích. Nhưng auto-training không phải là một phương pháp hiệu quả trong trường hợp này. Thay vì nói với bản thân rằng bạn không sợ đi máy bay, tốt hơn hết là bạn nên kêu gọi sự chung tay giúp đỡ. Rốt cuộc, rất nhiều người vượt lên trên những đám mây mỗi ngày, và mọi thứ kết thúc bình thường. Vậy chính xác thì tại sao điều gì đó tồi tệ lại xảy ra với bạn? Hãy nhớ rằng, theo thống kê, máy bay là phương tiện giao thông an toàn nhất. Còn nhiều vụ tai nạn ô tô chết người nữa.
Bước 5
Nếu chứng sợ bay đã phát triển thành một căn bệnh - chứng sợ bay hơi, bạn cần đi khám và điều trị. Ở nước ta, có một phòng khám giúp mọi người vượt qua trạng thái ám ảnh như vậy. Nó được gọi là "We Fly Without Fear" và được đặt tại Moscow. Quá trình điều trị thường kéo dài 2 ngày và chi phí vài nghìn rúp.
