Không có gì sai với sở thích. Chơi điện tử, uống một ly rượu, bạn thư giãn một chút và thư giãn. Điều chính là không vượt qua ranh giới mà bạn không thể sống mà không có máy tính hoặc rượu. Nếu bạn nghĩ rằng mình đã bắt đầu nghiện, thì đã đến lúc phải hành động. Đừng để một thói quen đơn giản trở thành nghiện.
Hướng dẫn
Bước 1
Xác định xem có bị nghiện hay không. Đam mê cờ bạc, casino, máy tính hay rượu chè không phải lúc nào cũng nghiện. Triệu chứng chính của nghiện là khi thói quen của bạn bắt đầu kiểm soát lối sống của bạn. Nếu bạn thỉnh thoảng chơi trên máy tính, đôi khi cho phép mình uống rượu, điều này không có nghĩa là bạn bị nghiện. Nó ở đó khi bạn mất kiểm soát ham muốn của mình. Miễn là bạn uống một ly phù hợp với tâm trạng của bạn, và tâm trạng của bạn được kiểm soát bởi ham muốn uống rượu, bạn sẽ không bị nghiện. Và nếu không có bia hoặc máy tính yêu thích của bạn, bạn bắt đầu cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu, hung hăng, thì đã đến lúc suy nghĩ về điều đó và bắt đầu chống lại thói quen này. Điều này có nghĩa là thói quen kiểm soát tâm trạng của bạn. Để xác định chính xác thực tế nghiện, bạn sẽ không bị xáo trộn khi tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
Bước 2
Tìm kiếm nguồn gây nghiện. Khởi hành vào một thực tế khác - vào một cơn say hoặc vào các trò chơi - là một cuộc trốn chạy "khỏi", không đến "với" một cái gì đó. Lý do phổ biến nhất để rời khỏi thực tế khác là xung đột gia đình lâu dài. Một người đàn ông bị coi thường và không được đánh giá cao ở nhà đi nhậu nhẹt với bạn bè và vênh mặt. Hoặc anh ta bật máy tính và bắt đầu chiến đấu để giành vị trí của mình trong hệ thống phân cấp của trò chơi máy tính. Ở đó, anh ấy vô cùng thiếu sự tôn trọng và chấp nhận. Và các thành viên trong gia đình anh ấy không phải lúc nào cũng sẵn sàng gặp nhau nửa đường và thay đổi mối quan hệ xung đột thành bình thường. Vì vậy, nếu bạn đang bận tâm về sự phụ thuộc của bản thân vào một điều gì đó, hãy chủ động và khơi mào những vấn đề tình cảm trong gia đình. Ngay sau khi bạn giải quyết các vấn đề thực sự, ý muốn rời khỏi thế giới ảo sẽ tự biến mất.
Bước 3
Thay đổi nguồn phụ thuộc. Rất hiếm khi một người muốn thoát khỏi cơn nghiện lại không thể làm được điều này. Thông thường đây là dấu hiệu của giai đoạn nặng của chứng nghiện rượu hoặc nghiện cờ bạc. Trong tình huống này, ngay cả những nhà trị liệu tâm lý chuyên nghiệp cũng đề nghị thân chủ thay đổi đối tượng nghiện. Ví dụ, có thể đủ để một người nghiện rượu chuyển sang sở thích của mình - và bây giờ anh ta đã quên mất chai rượu chỉ vì mục đích cưa bằng ghép hình hoặc sưu tập tem. Nó thực sự hoạt động, mặc dù nó nghe có vẻ khó tin.
