Vấn đề nghiện Internet là một hiện tượng rất phổ biến hiện nay và thật không may, ngay cả trong số bạn bè của chúng ta cũng có những người đã rơi vào tình trạng nghiện này. Làm thế nào để nhận ra bệnh này?
1. Tắt chế độ ngủ và nguồn
Bạn thường bỏ bê thức ăn và thời gian ngủ để dành thêm thời gian bên máy tính, bạn thường chỉ ngồi nhìn màn hình 15 phút, và sau đó một tiếng đồng hồ, bạn vẫn thấy mình đằng sau nó, không để ý làm thế nào, sau khi trở về nhà, bạn ngay lập tức. chạy đến Internet.
2. Quan tâm quá mức đến Internet
Công việc của bạn với Internet không chỉ là tìm kiếm và xem thông tin cần thiết, bạn dành phần lớn thời gian của mình để mở và đóng "cửa sổ" mạng xã hội và e-mail trong khoảng thời gian 5-10 phút, hy vọng có những tin nhắn mới hoặc đã nhận được các bản cập nhật.
3. Cuộc sống thực trong nền
Càng ngày, thời gian rảnh rỗi của bạn càng dành cho Internet, bạn không đi dạo, bạn không quan tâm đến cuộc sống của bạn bè và những người thân yêu của mình, tất cả những gì bạn giao tiếp với họ đều đổ dồn vào biểu tượng cảm xúc và tin nhắn trên mạng xã hội, bạn có gần như quên mất cách nói chuyện với mọi người, không chỉ trực tiếp, mà ngay cả trên điện thoại … Internet là chủ đề thảo luận duy nhất.
4. Sức khỏe suy giảm
Từ việc ngồi liên tục, các khớp, lưng, chân, mắt đều đau. Tư thế, thị lực suy giảm, phản ứng với các yếu tố kích thích bên ngoài bị suy yếu.
Vì vậy, làm thế nào để bạn đối phó với chứng nghiện internet? Để bắt đầu, điều cần thiết là bản thân người đó nhận ra rằng anh ta có vấn đề này. Đây là yếu tố quan trọng nhất để trở nên tốt hơn. Rốt cuộc, nếu một người không muốn, thì sẽ không có ai giúp anh ta thoát khỏi vấn đề.
Khi mục tiêu đã được xác định, chúng ta bắt đầu áp dụng các phương tiện.
- Để bắt đầu, bạn có thể thiết lập một thử nghiệm - ghi lại thời gian và xem bạn thực sự mất bao nhiêu thời gian để tìm thấy những gì bạn cần trên mạng và sau đó, sau khi viết ra các chỉ số cuối cùng, hãy bắt đầu mỗi ngày cố gắng không quá lúc này trên máy tính.
- Kết bạn - một con chó hoặc một con mèo. Việc chăm sóc thú cưng của bạn sẽ tốn rất nhiều thời gian và sự chú ý của bạn mà chỉ đơn giản là Internet sẽ không đủ.
- Chỉ lên mạng khi bạn cần. Lập danh sách những việc bạn cần làm (kiểm tra thư, đọc tin tức, làm quen với tỷ giá hối đoái, v.v.)
- Yêu cầu "người hiểu biết về máy tính" chặn quyền truy cập của bạn vào những trang web mà bạn dành nhiều thời gian trống.
- Làm thêm "công việc kinh doanh thực sự" - sắp xếp sửa chữa, thăm bạn bè, tổng vệ sinh nhà cửa, tham quan các cuộc triển lãm thú vị, v.v.
Nếu bạn cảm thấy vấn đề nghiện Internet cũng ảnh hưởng đến bạn, thì may mắn thay, ngày nay có rất nhiều nhà tâm lý học thực hành tuyệt vời, những người sẽ giúp bạn tìm thấy trong cuộc sống thực những gì bạn đang kiên trì tìm kiếm trong cuộc sống ảo.
