Internet đã trở thành một phần quan trọng của cuộc sống hiện đại và mở rộng đáng kể khả năng của con người: giờ đây chúng ta có thể xem phim, đọc sách, tìm kiếm thông tin cần thiết, liên lạc với bạn bè và người thân ở xa, lên kế hoạch cho những chuyến đi … Internet có thể được liệt kê từ rất lâu, nhưng chúng ta không được quên nhược điểm: cần phải thừa nhận rằng cuộc sống ảo đã thay thế cuộc sống thực đối với nhiều người. Và nếu bạn cảm thấy giống như một trong những người này, đã đến lúc xem một số mẹo.
1. Để điện thoại trong túi khi đi họp với bạn bè
Có lẽ, trong thời đại của chúng ta, những cuộc gặp gỡ với những người bạn cố gắng nói chuyện với nhau không thành công, nhưng cuộc trò chuyện không suôn sẻ do ai đó liên tục kiểm tra thư và mạng xã hội của họ đã không còn là chuyện hiếm. Tất nhiên, ở một mức độ lớn, thật không may. Nếu bạn thấy hành vi này của bạn bè hoặc bạn gái là thô lỗ, thì hãy là người đầu tiên đưa điện thoại thông minh ra khỏi tầm nhìn và chỉ sử dụng nó khi cần thiết hoặc để trả lời một cuộc gọi quan trọng. Nghiên cứu cho thấy những người giao tiếp trực tiếp hạnh phúc gấp đôi so với những người dành quá nhiều thời gian trên Internet. Họ cũng cười nhiều hơn, và tiếng cười là một cách tuyệt vời để giải quyết căng thẳng.
2. Tắt điện thoại và máy tính trước khi đi ngủ
Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi? Bạn có cảm thấy khó đi vào giấc ngủ không? Đối với nhiều người trong chúng ta, trở ngại lớn nhất của việc chìm đắm trong giấc ngủ yên tĩnh là liên tục kiểm tra mail, Twitter, Facebook, VKontakte … Các bác sĩ nói rằng việc sử dụng điện thoại thông minh một giờ trước khi đi ngủ có thể làm rối loạn nhịp tim và cũng cản trở sự thư giãn của não. Hãy cam kết tắt điện thoại của bạn ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ và dành thời gian này cho việc gì đó thư giãn hơn, chẳng hạn như tắm nước ấm hoặc đọc sách.
3. Bật chế độ im lặng.
Nếu trong ngày bạn thường xuyên bị phân tâm bởi các thông báo và tin nhắn, chỉ cần đặt điện thoại ở chế độ im lặng - phương pháp này rất hiệu quả khi bạn vẫn tập trung được, dù là làm việc hay nấu bữa tối.
5. Nói chuyện với đối tác của bạn
Bạn đã bao giờ cố gắng nói chuyện với người bạn tâm giao của mình trong khi xem TV và bị phớt lờ? Hành vi này của cả hai bên có thể làm tổn thương mối quan hệ - vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn luôn có thời gian để nói chuyện và đảm bảo rằng bạn lắng nghe đối tác của mình với sự chú ý hoàn toàn.
4. Tính xem trung bình bạn dành bao nhiêu thời gian trên mạng xã hội
Bạn có liên tục kiểm tra các bản cập nhật trên mạng xã hội không? Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một phần ba dân số hoạt động trên Internet dành hơn hai giờ mỗi ngày trên các mạng xã hội khác nhau, 13 phần trăm - hơn ba giờ và 4 phần trăm sẵn sàng thừa nhận rằng họ có nhiều bạn ảo hơn những người thực. Mẹo: đừng cố gắng liên tục theo dõi các sự kiện trực tuyến và xem tin tức của bạn bè, mà hãy dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và những người bạn yêu quý của bạn, lên kế hoạch cho nhiều sự kiện khác nhau và gặp gỡ trực tiếp.
5. Tạm dừng máy tính của bạn tại nơi làm việc
Cố gắng thảo luận trực tiếp các vấn đề với đồng nghiệp, không được lười biếng xuống nhà với kế toán và chắc chắn không dành thời gian nghỉ ngơi để đọc Facebook hoặc mail - đi đến phòng ăn, hoặc thậm chí tốt hơn (nếu thời tiết cho phép) - đi bộ một đoạn ngắn trong không khí trong lành. Ngay cả những giờ giải lao nhỏ vài phút sau mỗi 1-2 giờ cũng có thể giúp bạn thư giãn và chống lại căng thẳng.
