Trong một tình huống căng thẳng, bạn cần phải có khả năng kéo bản thân lại với nhau đúng lúc để vượt qua giai đoạn hưng phấn bắt đầu. Kỹ năng này sẽ có ích trong tương lai và sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh trong các cuộc cãi vã, các bài phát biểu quan trọng và thậm chí là những tuyên bố thú vị về tình yêu.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy nhớ cách Agnia Barto đã nói: "Để nhanh chóng tỉnh lại, hãy đếm trong đầu bạn đến ba mươi"? Lời khuyên là hợp lý, bởi vì sự bất cẩn của bạn, bạn có thể xúc phạm một người vô tội. Thay vì đếm, bạn có thể nhắm mắt và từ từ hít không khí qua mũi cho đến khi bạn cảm thấy phổi của mình đã đầy. Giữ hơi thở của bạn trong một giây, sau đó thở ra từ từ bằng mũi. Hít thở thêm hai lần nữa để bình tĩnh hoàn toàn. Chỉ mất 2-3 phút, nhưng kết quả sẽ có.
Bước 2
Tại một sự kiện có trách nhiệm, nơi hàng chục hoặc hàng trăm cặp mắt đang nhìn bạn, ngay cả một diễn viên hoặc nhà hùng biện chuyên nghiệp cũng có thể bối rối. Bạn đã đặt chỗ trước chưa? Xin lỗi hoặc chống đỡ. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy bất an và lo lắng về việc mất tích, hãy nghỉ ngơi một chút để uống một ngụm nước. Trong thời gian này, hãy tìm một vài người trong số khán giả đang lắng nghe bạn. Tiếp tục với cái nhìn chăm chú của họ. Rốt cuộc, không phải ai cũng ủng hộ quan điểm của bạn, ai đó thờ ơ với nó, và ai đó, có lẽ, đã cảm thấy mệt mỏi khi lắng nghe bạn. Vậy tại sao phải lãng phí năng lượng vào những người không quan tâm đến bạn?
Bước 3
Có lẽ cuộc sống của bạn đang bình lặng và ổn định, nhưng bạn lại bị căng thẳng bởi cái gọi là bình lặng trước sóng gió? Tắm xong, nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương và ngâm mình trong làn nước thơm khoảng 10-15 phút. Đi ngủ sớm hơn bình thường, cố gắng ngủ đủ giấc. Ở 4-5 vị trí nổi bật, hãy đặt những miếng dán có những câu khẳng định cuộc sống để giúp bạn bình tĩnh hơn. Uống một cốc nước thay vì cà phê và một điếu thuốc.
Bước 4
Học cách vận dụng khéo léo khiếu hài hước của riêng bạn. Suy cho cùng, tiếng cười không chỉ khiến mọi người xích lại gần nhau hơn mà còn sưởi ấm, giúp tinh thần thoải mái. Một người không thể cười nếu anh ta tức giận hoặc căng thẳng. Đừng ngại ít nhất là thỉnh thoảng tự cười nhạo bản thân hoặc "pha loãng" sự im lặng kéo dài bằng một câu chuyện cười hay.
