Mọi người đều có những giai đoạn khó khăn trong cuộc sống. Khi mọi thứ chồng chất và một lúc, tự nhiên, thần kinh không thể chịu đựng được. Nhưng có những tình huống chỉ cần bình tĩnh là được.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn có một bài thuyết trình quan trọng (chẳng hạn như bảo vệ luận văn hoặc một bài thuyết trình quan trọng), hãy uống thuốc an thần nhẹ vào đêm hôm trước. Ngay cả khi sự phấn khích quá mạnh đến mức viên thuốc không có tác dụng, trong tiềm thức bạn vẫn chắc chắn rằng thuốc sẽ giúp ích cho bạn. Hiệu ứng giả dược sẽ hoạt động và bạn sẽ bình tĩnh lại.
Bước 2
Nếu bạn không có thời gian quý báu để nghỉ ngơi hoặc ngủ, hãy dành vài phút, nhắm mắt và hít thở sâu nhiều lần. Bài tập này có vẻ sơ đẳng, nhưng nó thực sự rất quan trọng để thực hiện nó một cách chính xác. Nhắm mắt lại, bạn cô lập mình khỏi những kích thích bên ngoài trong một thời gian và có được thời gian nghỉ ngơi đã chờ đợi từ lâu. Thở sâu và chậm sẽ làm bão hòa máu bằng oxy, và quá trình hít vào và thở ra được đo bằng không khí sẽ giúp bạn bình tĩnh.
Bước 3
Nếu sự phấn khích lấn át bạn vào thời điểm không thích hợp nhất (ví dụ: trong khi thuyết trình tại một cuộc họp), đừng hoảng sợ. Luôn nhớ rằng tâm trí của bạn có khả năng xử lý mọi tình huống.
Hít sâu, uống một ngụm nước.
Tìm một người trong số khán giả và tưởng tượng rằng bạn đang diễn đạt bài phát biểu của mình với anh ta. Trong tiềm thức, bạn sẽ dễ dàng thu hút sự chú ý của một người hơn.
Nếu khán giả có ít người (hoặc một người), hãy sử dụng một mẹo nhỏ: đừng nhìn thẳng vào mắt người đối thoại, hãy di chuyển ánh mắt của bạn đến sống mũi của anh ta. Điều này giúp bạn đối phó với lo lắng dễ dàng hơn.
