Theo quy luật, khi một người căng thẳng, lo lắng, tình trạng sức khỏe của anh ta lúc này xấu đi rõ rệt - cơ thể đang bị căng thẳng. Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, hậu quả của nó có thể là các vấn đề về tim, tăng huyết áp, giảm khả năng miễn dịch nói chung, các bệnh tâm thần và những điều xui xẻo khác.
Hướng dẫn
Bước 1
Để tránh những rắc rối này, hãy học cách quản lý trạng thái cảm xúc của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang rất lo lắng trước một báo cáo quan trọng, một cuộc họp, hãy thử tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đột nhiên quên lời đúng, nói sai, nói bậy bạ gì đó. Hãy thử trong trí tưởng tượng của bạn để hồi tưởng lại kịch bản đáng sợ nhất đối với bạn. Có lẽ, những người xung quanh sẽ cười, tức là họ sẽ nhận được nhiều niềm vui hơn. Nhưng đồng thời, thế giới sẽ không sụp đổ, và bản thân bạn sẽ không chết, bạn sẽ không đến bệnh viện. Hãy rèn luyện khả năng cười nhạo bản thân, những nỗi sợ hãi của bạn, nó sẽ giúp bạn vượt qua sự phấn khích và sợ hãi thất bại.
Bước 2
Khi có dấu hiệu hưng phấn đầu tiên, hãy hít vào từ từ, căng phồng bụng lên rồi từ từ dùng cơ bụng đẩy không khí ra ngoài. Thở bằng cơ hoành sẽ giúp bạn dần bình tĩnh lại.
Bước 3
Nếu bạn thường xuyên cáu kỉnh và lo lắng, hãy thử liệu pháp tinh dầu. Để làm điều này, hãy giữ ở nhà những lọ tinh dầu thơm: khuynh diệp, bạc hà, linh sam. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, bắt đầu lo lắng, nhắm mắt lại, hít hà hương thơm của bất kỳ loại dầu nào trong hai hoặc ba phút - tình trạng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Hương thơm của vani và hoa oải hương cũng giúp nâng cao tâm trạng và giảm cảm giác lo lắng.
Bước 4
Tắm nước nóng cây nữ lang rất tốt như một phương pháp thư giãn và làm dịu hiệu quả. Thêm 3-5 giọt tinh dầu valerian hoặc 30-50 ml chất chiết xuất lỏng, có thể mua ở hiệu thuốc, vào nước. Thời gian của thủ tục là 12-15 phút. Tất cả mọi người đều có thể tắm làm dịu bằng thảo dược để phòng bệnh. Chỉ bạn cần làm điều này trước khi đi ngủ và không quá một lần một tuần. Một lần tắm sẽ cần 2-3 lít nước sắc của rễ cây nữ lang, vỏ cây hắc mai hoặc thân rễ marshmallow.
Bước 5
Khi bị kích động nhẹ và lo lắng, hãy dùng các loại trà thảo mộc làm từ các loại dược liệu: cây bồ đề, hoa cúc, bạc hà, tía tô đất, ngải cứu, oải hương, rau kinh giới. Pha một thìa cà phê thảo mộc cắt nhỏ với nước sôi trong ấm trà hoặc cốc. Uống ấm trước bữa ăn trong ngày.
