Căng thẳng thường xuyên do những chuyện vặt vãnh thường dẫn đến những hậu quả khó chịu. Giấc ngủ biến mất, các vấn đề về tim và rối loạn thần kinh bắt đầu, một người mất bình an, trở nên cáu kỉnh và phá hủy hạnh phúc của chính mình, cãi vã với những người thân yêu và không hoàn thành nhiệm vụ chính thức của mình. Học cách không buồn phiền vì những điều nhỏ nhặt, và cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Hướng dẫn
Bước 1
Phân biệt điều quan trọng với điều tầm thường. Việc mất ví thật khó chịu, nhưng còn gì bằng. Không thể so sánh với một trận hỏa hoạn thiêu rụi tài sản của cả gia đình. Đừng nản lòng trước những lời nói của người lạ - điều đó đơn giản là không thể làm hài lòng tất cả mọi người và người đã xúc phạm bạn có lẽ sẽ rất nhanh chóng quên những lời đã nói, vậy có đáng để dằn vặt bản thân vì một lý do vô lý như vậy không?
Bước 2
Học cách nhìn tương lai không đen tối và đáng sợ, mà tươi sáng. Nỗi sợ hãi về một điều gì đó thậm chí chưa xảy ra và có thể không bao giờ xảy ra là điều phi lý. Ví dụ, nếu một người tự thuyết phục rằng con mình sẽ gặp rắc rối và buồn bã về điều này từ trước, điều đó có nghĩa là anh ta đã thực hiện một hành động ngu ngốc gấp đôi. Nghĩ về điều xấu, bạn thu hút anh ta, và khi buồn bã, bạn cũng lãng phí thần kinh của mình vì trí tưởng tượng của chính mình.
Bước 3
Chấp nhận một tình huống khó chịu nếu bạn không thể làm gì với nó. Hãy nghĩ xem nó sẽ quan trọng như thế nào đối với bạn trong năm hoặc mười năm nữa. Những điều nhỏ nhặt khiến bạn khó chịu sẽ nhanh chóng bị lãng quên, nhưng những tổn thương mà chúng gây ra sẽ còn mãi. Hãy suy nghĩ về nó và cố gắng hiểu rằng những điều khó chịu, nhưng không quá quan trọng không đáng để bạn quan tâm chút nào.
Bước 4
Nhận ra rằng cảm xúc của bạn không giải quyết được vấn đề. Giả sử bạn bị mất đồ trang sức hoặc bị từ chối bởi một cuộc phỏng vấn. Tự dằn vặt bản thân sẽ không khắc phục được tình hình theo bất kỳ cách nào, nhưng bạn có thể đẩy nhanh sự khởi phát của bệnh loét dạ dày hoặc các bệnh khó chịu khác. Vì lý do tương tự, bạn không nên xem lại những gì đã xảy ra trong đầu và trách móc bản thân vì đã làm điều này và không làm việc khác. Những gì đã hoàn thành là xong, và công việc của bạn là chấp nhận nó.
Bước 5
Học cách tắt cảm xúc và nhìn nhận tình huống một cách hợp lý. Hãy quan tâm đến việc tìm ra giải pháp cho vấn đề, đừng lo lắng về sự xuất hiện của nó, nếu không bạn có thể bỏ lỡ cơ hội cải thiện tình hình. Giả sử một sinh viên rút ra một phiếu trong kỳ thi mà anh ta không biết. Thay vì bực bội về điều này và lãng phí thời gian vào nỗi đau khổ về tinh thần, tốt hơn hết bạn nên cố gắng bình tĩnh, ghi nhớ tất cả những gì đã biết về một chủ đề nhất định và cố gắng xây dựng một câu trả lời.
