Tại sao một người muốn thoát khỏi cảm xúc? Từ mong muốn cảm nhận, cảm nhận. Nó đơn giản - cảm xúc có thể làm hài lòng và tổn thương. Hãy nghĩ xem, bạn có đang thực sự cố gắng gạt bỏ mọi cảm xúc? Nhưng cảm giác vui vẻ, hứng khởi, nhẹ nhàng, chỉ cần một tâm trạng tốt vào buổi sáng thì sao? Đó là một vấn đề khác khi nói đến cảm xúc tiêu cực …
Nó là cần thiết
- chó,
- Xe đạp,
- đăng ký hồ bơi / cho một số buổi tập yoga,
- tư duy phản biện
Hướng dẫn
Bước 1
Hiểu rằng không thể hoàn toàn thoát khỏi cảm xúc. Cảm xúc là một phần không thể thiếu và quan trọng nhất là một phần tự nhiên của cuộc sống con người. Việc ngăn chặn cảm xúc một cách giả tạo, chống lại chúng, phớt lờ, nếu nó thành công, nó sẽ cực kỳ ngắn ngủi, và bên cạnh đó, những thực hành bạo lực như vậy đầy rẫy những tác dụng phụ và "biến dạng" trong tâm trí. Vì vậy, bạn không thể thoát khỏi cảm xúc, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát chúng, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực.
Bước 2
Chơi thể thao hoặc bất kỳ hoạt động ngoài trời năng động nào. Bạn có thể dắt chó đi dạo, đạp xe, chạy bộ buổi sáng và buổi tối, chơi tennis, đến hồ bơi. Tập thể dục được biết là giúp loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.
Bước 3
Thực hành thiền định. Hãy loại bỏ cảm xúc của bản thân. Nhiều loại hình thực hành yoga và thiền định khác nhau dựa trên luận điểm rằng cảm xúc là thứ gì đó hời hợt và vô thường, không liên quan đến cái "tôi" thực sự của một người. Nếu bạn bắt đầu nuôi dưỡng ý tưởng này trong bản thân và ghi nhớ nó khi những cảm xúc không cần thiết lấn át bạn, thì bạn có thể học cách xa lánh chúng. Và do đó, hãy duy trì một suy nghĩ tỉnh táo và hành động theo lý trí.
Bước 4
Chuyển từ vấn đề của bạn sang vấn đề của người kia. Nếu ai đó bạn biết đang trải qua giai đoạn khủng hoảng hoặc khó khăn, hãy ủng hộ anh ta, thể hiện sự quan tâm. Bạn sẽ thấy rằng điều này sẽ giúp bạn phân tâm. Cố gắng tìm hiểu trải nghiệm của người khác sẽ giúp bạn thấy rằng chính một nhận thức thuần túy cảm tính về cuộc sống đã ngăn cản một người có cái nhìn rõ ràng về mọi thứ. Cảm xúc luôn thiên vị, đó là lý do không nên tin tưởng một trăm phần trăm.
Bước 5
Nếu bạn thấy mình đang ở trong một tình huống căng thẳng - đừng để cảm xúc "thổi bùng" bạn. Đếm thầm đến 10 hoặc hít thở sâu và thở ra ba lần. Bạn cần chờ đợi một chút, hãy để làn sóng cảm xúc lắng đọng bên trong bạn. Nếu bạn cảm thấy điều này cũng không giúp ích được gì, hãy rời khỏi căn phòng mà tình huống khó chịu sẽ xảy ra với bạn. Việc thay đổi khung cảnh sẽ mang đến cho các giác quan những ấn tượng mới và bạn có thể xoa dịu cơn bão cảm xúc trong mình.
