Cảm xúc là những cảm giác và trải nghiệm ít được hiểu: tức giận, hưng phấn, phấn khích. Tùy theo mức độ phát triển của con người mà chúng tự cho mình khả năng kiểm soát nhiều hay ít và biểu hiện với mức độ nặng nhẹ khác nhau. Thành công của một người và ý kiến của người khác về anh ta phần lớn phụ thuộc vào khả năng quản lý cảm xúc của họ.
Hướng dẫn
Bước 1
Kìm nén cảm xúc của bạn là bước đầu tiên để quản lý chúng một cách tự do. Hít thở sâu, nín thở và đếm đến mười trước khi bùng phát cơn thịnh nộ khác ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Thở ra. Bạn có chắc rằng xung đột nghiêm trọng đến mức bạn phải đập tay xuống bàn và hét vào mặt người đối thoại? Chắc chắn có một cách hòa bình để giải quyết tình hình.
Bước 2
Dần dần, những cơn nóng giận sẽ ngày càng ít bộc lộ ra ngoài. Theo thời gian, cố gắng không chỉ kìm nén cảm xúc mà còn không cho phép chúng xâm nhập vào ý thức của bạn. Trước khi bạn cảm thấy muốn trút cơn thịnh nộ của mình, hãy lặp lại với chính mình ba lần: "Tôi bình tĩnh."
Bước 3
Nguyên tắc tương tự cũng được áp dụng khi quản lý những cảm xúc khác. Ví dụ, nếu bạn bị bao trùm bởi nỗi sợ hãi, hãy nín thở trong vài giây, thở ra và đánh giá tình hình một cách tỉnh táo. Đáng sợ? Đúng. Nguy hiểm? Có lẽ. Nó là khả thi? Chắc chắn rồi! Và ba lần thuyết phục bản thân rằng không có sợ hãi trong bạn.
