Với sự tập trung tối đa, mức năng suất tăng lên đáng kể và chất lượng của các nhiệm vụ được thực hiện cũng tăng lên. Điều này có ảnh hưởng tích cực đến bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống con người. Nhưng làm thế nào để bạn cải thiện kỹ năng này? Có một số cách đã được chứng minh để phát triển khả năng tập trung.
Lắng nghe nhịp thở của bạn. Trong yoga có một bài tập nhằm mục đích phát triển khả năng tập trung. Nó nằm ở khả năng theo dõi nhịp thở của bạn. Ngồi xếp bằng và nhắm mắt lại. Bắt đầu hít thở sâu và chậm. Tập trung hết mức có thể vào hơi thở của bạn và đừng để những suy nghĩ không liên quan xâm nhập vào đầu bạn. Ngay sau khi sự chú ý chuyển sang một đối tượng khác, hãy đưa ý thức của bạn trở lại nhịp thở. Lúc đầu, thời lượng của bài tập không quá 3-5 phút, sau đó bạn có thể chuyển sang các phiên dài hơn (tối đa một giờ).
Đào tạo liên tục. Sự tập trung có thể được so sánh với cơ bắp. Bạn càng đào tạo cô ấy, cô ấy càng làm việc tốt hơn. Vì vậy, cần rèn luyện khả năng tập trung hàng ngày ít nhất nửa giờ. Điều này có thể được thực hiện ngay cả trong giờ làm việc bình thường. Hẹn giờ cho đúng thời điểm, quyết định nhiệm vụ và cố gắng tập trung tối đa để hoàn thành nó trong thời gian quy định.
Tập trung vào những điều nhỏ nhặt. Cố gắng chú ý đến những điều nhỏ nhặt trong suốt cả ngày. Ví dụ, ghi nhớ trình tự đèn giao thông trên đường bạn đi làm hoặc số cốc nước bạn uống. Tập trung vào âm thanh cũng giúp phát triển khả năng tập trung. Nhắm mắt lại trong năm phút và tập trung hoàn toàn vào tiếng ồn xung quanh.
